Prevenzione dello stress Esercitare il rilassamento con i bambini

Prevenzione dello stress: relax con i bambini

2014/06/12

I bambini possono imparare giocosamente a rilassarsi con l'aiuto di spugne e smorfie. I genitori dovrebbero allenarsi con i loro esercizi per prevenire lo stress. Questo può anche prevenire ulteriori problemi di salute.

Insegna presto le tecniche di rilassamento dei bambini
I genitori possono insegnare alla prole le tecniche di rilassamento precoce. Ingo Spitczok di Brisinski dell'Associazione professionale per la psichiatria infantile e dell'adolescenza, la psicosomatica e la psicoterapia in Germania (BKJPP) consiglia, secondo un rapporto di Dpa, che dovrebbero fare questo scherzoso. Ad esempio, viene dato il rilassamento muscolare progressivo (chiamato anche rilassamento muscolare progressivo). Queste parti del corpo successivamente diverse sono inizialmente tese e quindi nuovamente rilassate. Nel caso dei bambini, questo potrebbe sembrare come se fosse stato detto di immaginare di esprimere una spugna quando dovrebbe stringere la mano. E se la faccia deve essere tesa, dovrebbe fare una faccia.

I bambini sono sotto tensione
Fondamentalmente, è importante che il bambino continui a respirare in silenzio e non trattiene il respiro. Inoltre, è meglio se l'allenamento di rilassamento richiede inizialmente non più di un quarto d'ora. Dichiara inoltre che quanto prima le persone esercitano un atteggiamento rilassato, tanto più sostenibile può persino diventare parte della personalità. Inoltre, una sana gestione dello stress protegge poco prima una cattiva condotta successiva, che può portare in ultima analisi all'abuso di alcol o alle malattie psicosomatiche. Tra le altre cose, l'aggressività, le paure, la mancanza di concentrazione, l'inquietudine interiore e il nervosismo mostrano se i bambini sono sotto tensione. Inoltre, sono possibili disturbi fisici come dolori addominali, mal di testa o disturbi del sonno.

Esercizi di rilassamento per ridurre lo stress
Oltre al rilassamento muscolare progressivo, ci sono altri esercizi di rilassamento che servono a ridurre lo stress. L'allenamento autogeno o lo yoga, che è esplicitamente offerto ai bambini in diverse città, è molto diffuso. Un buon approccio è anche una nuova iniziativa dell'AOK, che è stata annunciata pochi mesi fa. Nell'ambito del programma di salute, i centri di assistenza diurni a livello nazionale devono essere supportati al fine di introdurre in modo giocoso i bambini dai tre ai sei anni al tema della salute, per cui, tra le altre cose, lo yoga è pianificato per i più piccoli. (Ad)