Evita lo stress per un sonno sano

Se vuoi dormire bene la notte, dovresti evitare troppi stress durante il giorno.

(14.05.2010) Per essere in grado di addormentarsi bene e svegliarsi riposati, si dovrebbe ridurre lo stress e lo stress mentale durante il giorno e affrontarlo. L'organismo umano non è in grado di passare dallo stress al rilassamento "con la semplice pressione di un pulsante". Lo ha affermato il Prof. Thomas Pollmächer della Società tedesca di Psichiatria, Psicoterapia e Neurologia.

Tutti sanno che lo stress nel lavoro, che occupa piena occupazione. Ecco perché è ancora più importante avere abbastanza pause al lavoro per ridurre lo stress. I professionisti dovrebbero fermarsi più spesso durante il giorno e avvisare il datore di lavoro o il supervisore se il carico di lavoro è troppo alto. Se non vengono prese abbastanza pause e l'alto carico di lavoro persiste, c'è il rischio che i lavoratori tengano lo stress a casa. Il risultato: molte persone poi meditano per ore sul lavoro e possono addormentarsi male. Questo, a sua volta, ha un effetto sul giorno lavorativo successivo, e il livello di stress aumenta perché le persone colpite non sono ben riposate.

Fai un "cambio di scena" mentale.
Il Prof. Pollmächer dà qualche altro consiglio: ad esempio, cambiare i vestiti a casa e indossare abiti casual potrebbe rendere più facile "cambiare la scena". Mentalmente, puoi anche finire il lavoro immaginando di chiudere il file o di chiudere le tapparelle. Fondamentalmente, le persone possono addormentarsi meglio, che si muovono sufficientemente fisicamente. Tuttavia, gli sport attivi dovrebbero essere posticipati nel pomeriggio e non a tarda sera, altrimenti il ​​ciclo sarà nuovamente stimolato.

Possibilità di naturopatia in caso di addormentarsi.
La naturopatia conosce anche alcuni modi per ridurre lo stress. Ci sono una serie di esercizi di rilassamento o terapie manuali, come la terapia craniosacrale, che permettono di addormentarsi meglio. La terapia craniosacrale comporta la manipolazione da parte di un osteopata, principalmente nella zona del cranio e del sacro. Anche le valeriana (Valeriana officinalis) gocce possono essere raccomandate senza ulteriori indugi. (Sb)

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