Superare lo stress Un esercizio di respirazione breve aiuta

Rilassamento: durante lo stress della vacanza, l'esercizio di respirazione di tre minuti aiuta
Finalmente la stagione delle vacanze! Purtroppo, il tempo che precede la vacanza tanto attesa spesso significa stress aggiuntivo. I progetti in corso devono essere consegnati ai colleghi, le valigie devono essere imballate e la fornitura di impianti deve essere organizzata. Per contrastare la pressione, sono consigliati alcuni esercizi di respirazione brevi. Questi possono contribuire al rilassamento.

Tempo stressante per le vacanze
Finalmente la pausa estiva! Le aspettative delle prossime festività sono generalmente buone, ma i giorni precedenti al viaggio sono spesso particolarmente stressanti. I progetti in corso devono essere consegnati ai colleghi e gli accordi di viaggio fatti. Voli e hotel devono essere prenotati, le valigie imballate e la fornitura di animali domestici e piante organizzate. "Il tempo che trascorre tra le vacanze estive può trasformarsi rapidamente in stress", ha dichiarato il presidente della Mindfulness Association MBSR-MBCT, Günter Hudasch..

Fai le valigie, organizza i fiori, alloggia i tuoi animali domestici: il tempo trascorso in vacanza è spesso stressante. Può quindi aiutare gli esercizi di respirazione. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Esercizio di respirazione di tre minuti aiuta
Ma se i problemi non possono essere risolti rapidamente, non troverai nessuno che si prende cura dei fiori o le valigie sono troppo piccole. Secondo l'esperto, un esercizio di respirazione di tre minuti che può essere usato ancora e ancora nella vita di tutti i giorni e in vacanza aiuterà , Secondo Hudash, si tratta di percepire coscientemente pensieri, sentimenti e sensazioni corporee, mantenendo la tua attenzione sul tuo respiro e cercando di rimanere nel momento presente. Il corpo dovrebbe essere percepito come un tutto, come un'unità.

Gli esercizi dovrebbero essere fatti regolarmente
"Lo scopo di questo esercizio è quello di uscire dal carosello del pensiero facendo una pausa per vedere cosa sta succedendo", dice Hudash. Questo è il modo migliore per sederti e chiudere gli occhi. Gli esercizi possono richiedere tre minuti o meno e dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Altri modi per ridurre lo stress includono lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo. In vacanza, attività come il beach volley, il nuoto, l'ascolto di musica o la lettura sono perfette per rilassarsi. (Ad)