Invece di ricorsi con trucchi per uno stile di vita sano

Studio: utilizzo di piccoli trucchi anziché appelli a stili di vita sani

21/09/2012

I consigli ben intenzionati o le imminenti conseguenze sulla salute apparentemente non aiutano a cambiare la dieta, né a fare sport regolarmente. Sebbene le conseguenze a volte gravi di uno stile di vita malsano siano ben note, il comfort spesso si intromette. I ricercatori britannici hanno scoperto come le persone possono ancora essere motivate a uno stile di vita sano.

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Secondo Theresa Marteau dell'Università di Cambridge e il suo team, le persone cambiano comportamento quando è facile per loro. Se il salad bar si trova sul retro della stanza, molte persone sono troppo lontane e preferiscono i dessert dolci che si trovano nelle vicinanze. Nella vita di tutti i giorni, il comfort e l'abitudine prevalgono di solito, mentre la ragione deve essere alla fine.

Come i ricercatori nell'articolo della rivista specializzata „scienza“ Rapporti, consigli e appelli per uno stile di vita sano aiutano poco. „Questi approcci sono spesso inefficaci, in linea con l'osservazione che il comportamento umano è automatizzato - influenzato da stimoli ambientali - riflesso in azioni che sono in gran parte non scontate da una riflessione deliberata“, Scrivi Marteau e la sua squadra. È più efficace posizionare l'salad bar nelle vicinanze e le scale a portata di mano a differenza dell'ascensore. Ciò porta ad un cambiamento nello stile di vita come consigli ed esortazioni. La causa è nella natura del processo decisionale, in quanto le persone raramente decidono su basi razionali, ma molto più spesso per abitudine o convenienza.

Ad esempio, lo spegnimento di uno dei diversi ascensori ha comportato il sollevamento di più persone. Allo stesso modo, la chiusura più lenta delle porte dell'ascensore. Attraverso tali interventi, il comportamento automatizzato può essere modificato. I ricercatori riportano inoltre che le persone si sarebbero ubriacate meno con occhiali alti e stretti rispetto a quelli con lo stesso volume. Inoltre, il salad bar nelle vicinanze era più attraente rispetto ai dessert più indietro.

Le abitudini spesso impedivano uno stile di vita sano
L'azione umana è determinata quotidianamente da due tipi di processi decisionali. Da un lato, ci sono "ragioni razionali, dall'altro ci sono abitudini o preferenze inconsce in base alle quali vengono prese le decisioni". Sebbene la decisione razionale conduca più rapidamente all'obiettivo, l'azione abituale spesso supera, poiché funziona più velocemente e meno complicata, senza ulteriori considerazioni. „Non devi sempre pensare di trovare la strada di casa“, i ricercatori scrivono.

In questo modo, il comportamento può essere controllato e può anche essere applicato in termini di salute, ad esempio, smettere di fumare o mancanza di esercizio. C'è un conflitto costante tra ciò che è veramente voluto, uno stile di vita sano e ricompense immediate come la pigrizia o persino il cioccolato. "Non aiuta a fare appello al lato razionale", così i ricercatori. Questo ha già mostrato la ricerca comportamentale. Molto più efficace è "facilitare le condizioni esterne, in modo che possano emergere nuove abitudini sane".

Secondo i ricercatori, ci sono innumerevoli possibilità per questo. Ciò renderebbe i prodotti sani più attraenti e meglio posizionati nel supermercato o nella mensa. Inoltre, l'architettura degli edifici per uffici può essere scelta in modo che sia stimolata nelle pause a più movimento. Nel campo dell'assistenza sanitaria, ci dovrebbero essere meno ammonizioni e creare più condizioni che forniscano incentivi sottili per uno stile di vita sano. (Ag)

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