Sport contro il mal di schiena

Estate: sport nel controllo posteriore: movimento sì, ma giusto!

28/06/2011

Estate, sole, sole - quando le festività natalizie sono dietro l'angolo, molte muffole sportive si trasformano in professionisti del fitness. Dal ciclismo, il nuoto e le escursioni al beach volley, al golf, alla vela o al surf, in vacanza solitamente tutti cercano qualcosa. Tuttavia, chiunque soffra di mal di schiena prima delle vacanze dovrebbe riflettere attentamente su quale sport scegliere. Alcuni addirittura promuovono lo sviluppo del mal di schiena, che colpisce regolarmente almeno l'80% della popolazione tedesca.

Dr. Ramin Nazemi, consigliere di Orthonet-NRW, un consorzio di specialisti ortopedici del Nord Reno-Westfalia, aggiunge: „Generalmente, la maggior parte della gente non fa abbastanza sport. A sua volta, la mancanza di esercizio fisico è una delle cause più comuni di mal di schiena.“ Un movimento adeguato porta a una migliore circolazione sanguigna e quindi alla rimozione di sostanze nocive e una migliore alimentazione dei nutrienti. Chi non vuole avere nulla a che fare con il lombaggine e la compagna, ha bisogno di movimento, movimento e movimento. Fare sport in vacanza è quindi un buon inizio. Tutto ciò che accade nell'acqua è particolarmente adatto. La pallanuoto, le immersioni e il nuoto rafforzano i muscoli senza appesantire le articolazioni. Per gli sport acquatici come la vela, il surf, il rafting o il canottaggio, le persone con dolore alla schiena sono le migliori. I movimenti di questi hobby di solito promuovono la formazione dei cosiddetti squilibri muscolari. I muscoli si sviluppano solo su un lato della colonna vertebrale, il che porta a uno stress negativo che causa dolore alla schiena.

Lo stesso vale per gli sport di stile di vita come il golf o la vela. Gli atleti professionisti, ad esempio, devono fare esercizi regolari per mantenerli in forma e sani. Al contrario, sport come l'escursionismo, il jogging o il ciclismo fanno miracoli - non solo in resistenza. Anche le sequenze di movimento rafforzano idealmente il busto muscolare della nostra schiena, senza appesantire le articolazioni. Per il sovrappeso, il nordic walking è adatto perché allena non solo la schiena, ma anche braccia e gambe e quindi tutto il corpo. Per i più giovani appassionati di sport, il pattinaggio in linea è una grande alternativa se mantengono i loro cuscinetti. Leggermente piegato in avanti, mantenendo la schiena dritta. „I protettori e il casco sono obbligatori, non freestyle“, dice il dott. Nazemi. Altrimenti, il viaggio sportivo termina - sia in vacanza che a casa - rapidamente in ospedale. (Pm)

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