Quindi puoi aumentare la sua aspettativa di vita di ben sette anni

Come possono le persone vivere più a lungo??

La maggior parte della gente vuole essere sana e felice di raggiungere la vecchiaia. Ma come possiamo effettivamente migliorare la nostra aspettativa di vita? Anche piccole modifiche al tuo stile di vita possono ridurre significativamente il rischio di morte prematura.

Una dieta sana e un adeguato esercizio fisico sono importanti

Se vuoi vivere il più a lungo possibile, dovresti prendere in considerazione alcune semplici cose. È fondamentale prestare attenzione ad una dieta sana ed equilibrata. Questi includono, per esempio, ogni giorno almeno cinque porzioni di frutta e verdura, consigliare gli esperti. Inoltre, è molto importante che ti muovi abbastanza. L'esercizio fisico regolare ha un forte effetto sul mantenimento di un peso corporeo sano.

Le persone possono aumentare la loro aspettativa di vita relativamente facilmente fino a sette anni facendo una camminata regolare. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Smetti di fumare

Se sei un fumatore, dovresti smettere di fumare per ridurre significativamente il rischio di morte prematura. È anche importante assicurarsi che vengano consumate quotidianamente quantità sufficienti di vitamine e minerali, aggiungere i medici.

Camminate rapide aumentano la durata della vita di sette anni

Se hai problemi a motivarti ad allenarti, una camminata veloce e regolare può anche migliorare significativamente la tua aspettativa di vita. Fare una camminata veloce ogni giorno per circa 25 minuti può effettivamente aumentare la vostra aspettativa di vita di ben sette anni, spiega dr. Shan Hussain.

Le passeggiate supportano anche la salute mentale

Tale camminata aggiunge anche numerosi benefici per la salute mentale, garantendo al tempo stesso la quantità di allenamento raccomandata. L'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di diabete e malattie cardiache. L'esercizio fisico supplementare è solo uno dei tanti piccoli cambiamenti dello stile di vita che possono ridurre il rischio di morte prematura, aggiungono gli esperti.

Le attività ricreative regolari aumentano l'aspettativa di vita

Una camminata regolare e regolare ha una serie di benefici per la salute che supportano il nostro benessere fisico ed emotivo, Dr. Hussain. Nel 2015, uno studio ha dimostrato che 25 minuti di camminata giornaliera intensa possono aggiungere fino a sette anni di vita. Inoltre, è stato dimostrato che qualsiasi attività ricreativa regolare diversa dalla camminata può prolungare la nostra aspettativa di vita di due o sette anni, riferiscono i ricercatori. Tuttavia, non essere abbastanza attivi aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Sfortunatamente, molte persone non fanno passeggiate quotidiane

Secondo un sondaggio condotto dalla Public Health England (PHE) vanno solo circa il 54 per cento delle persone in modo rapido dieci minuti al giorno a piedi e l'inattività fisica contribuisce nel solo Regno Unito ad uno dei sei morti e costa il NHS ogni anno oltre 500 milioni di £ (circa 570 milioni di euro).

Anche lo yoga e la meditazione aumentano l'aspettativa di vita

Gli adulti dovrebbero cercare almeno 150 minuti di attività a intensità moderata ogni settimana, suggeriscono gli esperti. Questo include anche una camminata veloce. L'aspettativa di vita può anche essere migliorata facendo yoga e meditazione. Gli esercizi potrebbero rallentare e persino invertire gli effetti dell'invecchiamento, spiegano i medici. (As)