Le pause di seduta fanno bene al cuore

Le pause dei posti sono buone per il cuore: chiunque inserisca interruzioni durante le attività di seduta riduce spesso il rischio di malattie cardiovascolari

11.01.2011

Nei paesi industrializzati occidentali, le attività professionali vengono spesso svolte sedendosi. Da tempo è stato dimostrato che attività sedentarie prolungate aumentano il rischio di infarto e provocano condizioni ortopediche come il mal di schiena. La novità è che non è solo la durata delle sessioni a essere cruciale, ma anche il numero di interruzioni. Ad esempio, gli scienziati hanno scoperto che i sit-down regolari possono ridurre il rischio di malattia e renderli più snelli.

Nel corso dello studio, i ricercatori guidati dal capo dello studio Genevieve Healy dell'Università australiana del Queensland a Herston hanno esaminato circa 4.700 partecipanti dagli Stati Uniti. Tutti i soggetti avevano almeno 20 anni e avevano un metro che registrava tutti i movimenti per un totale di sette giorni. Inoltre, i partecipanti sono stati esaminati per il valore del colesterolo, la quantità di insulina e il contenuto della proteina C-reattiva (un marker di infiammazione). Infine, la circonferenza della vita dei soggetti ha rivelato anche i relativi fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

Le interruzioni dei posti a sedere favoriscono il cuore e la circolazione
In primo luogo, i dati degli studi precedenti potrebbero essere confermati. Più e più a lungo un soggetto trascorreva la sua vita in seduta, maggiore è il rischio di malattia per le malattie cardiache. Tra i partecipanti principalmente seduti, i ricercatori hanno spesso riscontrato fattori che aumentano, ad esempio, l'infarto o il rischio di alta pressione sanguigna. Ad esempio, di solito avevano una circonferenza della vita più alta, bassi livelli di colesterolo HDL positivo o livelli più alti della proteina C-reattiva. Questi valori di rischio si applicavano anche a coloro che esercitavano regolarmente sport come compensazione. Tuttavia, ciò che ha stupito i ricercatori è stato il fatto che i partecipanti che si alzavano e si muovevano regolarmente durante la loro attività occupazionale sedentaria, i fattori di rischio erano nel complesso più bassi. Più partecipanti sono impegnati in un sit-down, minore è la circonferenza della vita e più bassi sono i livelli di marker infiammatori della proteina C-reattiva. "Il 25 percento dei soggetti che ha effettuato più pause di seduta ha una circonferenza dell'anca inferiore di 4,1 centimetri in media rispetto al 25 percento inferiore", ha dichiarato il direttore dello studio della rivista „European Heart Journal "Pertanto, il ricercatore consiglia a chiunque faccia lavoro sedentario sul posto di lavoro occasionalmente di alzarsi e spostarsi più spesso, come telefonare o parlare a tempo indeterminato anziché chiamare i propri colleghi, si potrebbe anche rivolgersi personalmente agli impiegati In ufficio, secondo il consiglio di Healy, è importante evitare di sedersi il più possibile.

Alcune persone siedono fino a 22 ore al giorno
Il tempo trascorso da tutti i partecipanti era molto diverso. Alcuni hanno trascorso solo 1,8 ore di vita seduti, altri hanno trascorso quasi 22 ore al giorno. Il numero di pause dalla seduta è stato tra 99 e 1258 su tutti i sette giorni insieme. Il tempo di pausa era compreso tra 99 e 1258 in tutti e sette i giorni insieme. Tuttavia, i ricercatori sono stati in grado di mostrare conseguenze negative sulla circonferenza della vita solo nei bianchi non ispanici. Perché questo è così deve indagare ulteriori ricerche.

Sedersi un po 'è salutare
Oltre alla nota raccomandazione di praticare sport di bilanciamento a intervalli regolari, le persone dovrebbero sedere il meno possibile e spesso alzarsi e muoversi. Secondo lo scienziato, questo consiglio dovrebbe essere incluso nella consulenza sulla salute in futuro. Gli studi sulle cause biologiche del contesto osservato sono ancora in sospeso. (Sb)

Leggi anche:
Stare seduti di fronte alla TV aumenta il rischio di morte

Immagine: Silke Kaiser