Gli sport di resistenza senior ti mantengono giovani e sani

Lo sport di resistenza può sembrare una fonte di giovinezza a partire dai 50 anni

22/11/2013

Gli sport di resistenza sono ideali per il fitness degli anziani. Questo è ciò che ha detto all'agenzia il professor Hans-Georg C, capo del dipartimento di medicina preventiva e riabilitativa sportiva e prestazionale presso la tedesca Sport University di Colonia. „dpa“ fuori. Di conseguenza, gli sport di resistenza negli anziani non solo hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, anche nelle malattie dei polmoni, dei tumori e delle malattie infiammatorie e psichiatriche croniche mostrano un effetto di movimento adattato all'età.

Sport di resistenza contro la rimozione di efficienza nella vecchiaia
A partire dai 50 anni circa, i processi di rigenerazione nel corpo sono più lenti e le prestazioni diminuiscono. Chiunque voglia fare qualcosa al riguardo dovrebbe praticare regolarmente sport di resistenza come il ciclismo, l'escursionismo o lo sci di fondo, come spiega il professor Predel. Gli sport di resistenza sono quindi come un programma anti-invecchiamento. „Nella storia dello sviluppo, l'essere umano ha 40 o 50 anni ", dice l'esperto. „Per vivere fino alla fascia di età tra 60 e 90 anni, sani e senza malattie, abbiamo bisogno dello stress di una diversa attività fisica. "Perché gli sport di resistenza non solo prevengono le malattie, ma ha anche un effetto positivo Le persone con condizioni infiammatorie o psichiatriche croniche beneficiano anche di un esercizio regolare e appropriato, secondo Predel.

Il nordic walking è più adatto per gli anziani che per il jogging
Gli sport adatti per gli anziani includono il ciclismo, il nordic walking, l'escursionismo (di montagna), il nuoto e lo sci di fondo. Attraverso l'esercizio fisico regolare, il corpo abbatte il grasso e costruisce i muscoli. Allo stesso tempo, l'indebolimento del corpo viene neutralizzato. Tuttavia, è importante avere un allenamento appropriato per la condizione fisica. Ad esempio, fare jogging in ambienti professionali è considerato controverso a causa dell'elevato stress delle articolazioni per gli anziani.

Oltre agli sport di resistenza, i sistemi di allenamento come il Tai Chi possono avere un effetto positivo sulla salute e sulle prestazioni. Ad esempio, in uno studio statunitense, i pazienti affetti da morbo di Parkinson che praticano regolarmente il Tai Chi hanno significativamente migliorato il senso di equilibrio e ridotto l'incidenza delle cadute. Ciò dovrebbe giovare anche agli anziani sani. (Ag)