Parlare con te stesso per evitare lo stress

Parlare con se stessi aiuta ad evitare lo stress e alleviare la pressione

23/04/2012

Parlare con se stessi può aiutare a ridurre lo stress. Frasi come "lui cucina solo con acqua" o "Io lo impacco", sparano attraverso le menti della maggior parte delle persone e sono spesso pronunciate in modo subconscio. Il soliloquio per gli astanti può sembrare strano a volte, ma aiuta le persone colpite a far fronte allo stress.

Il self-talk riduce o elimina lo stress, ha affermato il Prof. Hans-Dieter Hermann dell'Università della Germania per la prevenzione e la gestione della salute (DHfPG) a Saarbrücken ai margini della principale fiera internazionale per fitness, benessere e salute. Questo è un metodo molto sottovalutato di gestione dello stress, secondo l'esperto.

Il self-talk ha un effetto calmante e aiuta a sviluppare strategie d'azione positive
Il dialogo con se stessi, sia nel pensiero che nel libero, aiuta a ridurre lo stress, ha spiegato il prof. Hermann. I pensieri che vengono lanciati, ammessi e articolati, potrebbero contribuire a una significativa riduzione dello stress mentale sul posto di lavoro. Frasi come "Andrò passo passo" ora aiutano le persone colpite a stare calme anche quando il carico di lavoro è alto. In generale, il parlare di sé spesso serve come fonte di incoraggiamento, rafforzando l'autostima e aiutando a tenere il passo con le pressioni del posto di lavoro. Inoltre, frasi come "Cucini solo con acqua" servono come sfogo per fastidio e dispiacere. Il self-talk rende più facile per le persone colpite calmarsi e sviluppare strategie d'azione positive, riporta l'agenzia di stampa "dpa" con riferimento alle dichiarazioni del professor Hermann.

L'auto-discussione è un metodo sottovalutato per far fronte allo stress
L'esperto dell'università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute (DHfPG) di Saarbrücken ha sottolineato l'effetto di riduzione dello stress del parlare di sé e ha spiegato che si tratta di "un metodo molto sottovalutato" di gestione dello stress. La necessità di prevenire e ridurre lo stress sul posto di lavoro è dimostrata dalle conseguenze sulla salute dello stress prolungato. Lo stress è la seconda causa principale di assenteismo nelle aziende tedesche. Di conseguenza, molte grandi aziende stanno già investendo nella prevenzione dello stress oggi. "Anche la gestione della salute vale la pena in termini di motivazione, soddisfazione dei dipendenti e riduzione degli errori. A questo proposito, i costi sono rapidamente recuperati ", ha sottolineato l'attivo come psicologo sportivo dell'esperto nazionale tedesco di calcio dell'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute. Ad esempio, secondo il Prof. Hermann, le aziende possono contribuire ai costi dei corsi di sport e prevenzione.

Strategie per gestire lo stress sul posto di lavoro
Ma non solo l'azienda nel suo complesso, ma anche ogni singolo dipendente può utilizzare strategie per evitare lo stress, ha spiegato l'esperto. Per rassicurazioni psicologiche a breve termine, ad esempio, è adatta una lunga espirazione, ha spiegato il Prof. Hermann a margine di un congresso alla fiera del fitness FIBO.

L'allenamento autogeno è un altro metodo che può essere utilizzato anche nel lavoro quotidiano e può essere utile nella gestione dello stress. Inoltre, nel movimento di guarigione naturale gli esercizi di tai chi e qigong sono considerati metodi adatti per la gestione dello stress o l'evitamento. Lo stress può portare a depressione, malattie cardiovascolari, diabete e malattie immunitarie, ma anche a tensioni, mal di testa o mal di schiena. (Fp)

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