Mito della gravidanza Le mamme in dolce attesa sono affamate come due persone?

Hai sempre fame per due? miti di gravidanza
Con le donne incinte, le abitudini alimentari cambiano radicalmente. Non sono solo le voglie di cibo, ma di solito le donne in gravidanza mangiano molto di più. Ma deve essere davvero il doppio del solito? Un esperto spiega.

Nutrizione durante i cambi di gravidanza
Soprattutto le donne che sono incinte per la prima volta ricevono consigli da amici e conoscenti su cosa cercare. Gran parte di esso riguarda la dieta. Pesce e acido folico, per esempio, dovrebbero essere sul menu durante la gravidanza, secondo gli esperti. Alcuni cibi non sono raccomandati. Solo pochi mesi fa i ricercatori hanno riferito che il consumo di bevande contenenti caffeina era un fattore di rischio per gli aborti spontanei e dovrebbe quindi essere evitato. Non si tratta solo di ciò che viene sul tavolo, ma anche di quanto. Si dice spesso qui: "Le donne incinte devono mangiare per due". È vero? In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, un esperto ha una risposta chiara:

Immagine: Andrey Popov - fotolia

I bisogni calorici delle future mamme stanno aumentando
E questo è no. Detto questo Christian Albring, presidente dell'associazione professionale dei ginecologi. La domanda di energia è in aumento, ma non così forte. "Nel primo trimestre di gravidanza, il fabbisogno calorico aumenta di circa 200 calorie al giorno rispetto alla volta precedente", ha detto Albring. Dopo che le donne incinte dovrebbero mangiare circa 250-300 calorie in più rispetto al periodo precedente la gravidanza. "Non è molto", ha spiegato il ginecologo. Tuttavia, la richiesta di ferro, iodio e altri oligoelementi è molto forte. Inoltre, le donne in gravidanza hanno anche un maggiore bisogno di vitamine: "Quindi mangia per due, ma non il doppio di quello".

Uno o due bicchieri d'acqua da mangiare
Oltre alla quantità di esperti di salute, altre regole alimentari semplici sono pronte per le donne incinte. Le donne incinte dovrebbero mangiare regolarmente e per tutto il giorno. Come guida approssimativa, sono richiesti tre pasti principali al giorno. Se la fame si frappone, due snack possono essere aggiunti secondo necessità. "La selezione del cibo e quindi la composizione delle sostanze nutritive dovrebbero essere fatte con molta attenzione durante la gravidanza", scrive la Società tedesca per la nutrizione (DGE) sul suo sito web, dove si possono trovare ulteriori raccomandazioni. Il menu dovrebbe includere un sacco di verdure e insalata. Secondo gli esperti, si dovrebbero bere da uno a due bicchieri d'acqua ad ogni pasto. (Ad)