Mito del sonno o realtà Stanco di dormire troppo?

Dormito troppo e poi stanco? È possibile??
Chiunque vada a letto presto la sera spera naturalmente di essere in forma e ben riposato il giorno dopo. Ma a volte succede il contrario al mattino - ti senti ancora stanco e il corpo non va avanti. "Forse hai dormito troppo?" È quindi una reazione comune. Ma c'è comunque? Il sonno può anche fare il contrario e renderti stanco? In una conversazione con l'agenzia di stampa "dpa" chiarisce un esperto.
Dieci ore di sonno non sono sempre troppo
Chi non lo sa? Dopo dieci ore di sonno durante il fine settimana, ti senti stanco e vorresti rimanere per sempre. "Non c'è da stupirsi, quando si dorme così tanto, che ti fa stanco", spesso si sente da estranei. Ma c'è davvero qualcosa in questa teoria? "Sì", afferma il Prof. Ingo Fietze, responsabile del centro di medicina del sonno interdisciplinare del Charité University Medical Center di Berlino. Almeno se qualcuno di solito ha un sonno profondo. Tuttavia, questo non significa che dieci ore di sonno sono automaticamente troppo e quindi causano affaticamento. "Puoi davvero dormire finché il corpo richiede", continua Fietze al "dpa".

Stanco nonostante un lungo sonno? È troppo tardi per dormire? Immagine: lenets_tan - fotolia

Addormentarsi è come un pisolino nel momento sbagliato
Sarà più difficile se sei già ben riposato dopo sette o otto ore, ma poi dorme ancora. "Da allora in poi, il corpo non è più in un sonno profondo." Di conseguenza, il turno di nuovo non porta più il recupero, ma fa esattamente il contrario. "È come un pisolino al momento sbagliato o un pisolino troppo lungo", spiega l'esperto. Se ti svegli riposato dopo sette o otto ore, alzarsi è l'idea migliore per rendere la giornata in forma e riposata.

Da sette a nove ore di sonno sono l'ideale per gli adulti
Quanto sonno dovrebbe idealmente dormire di notte, tuttavia, è diverso e dipende - come molte altre cose - specialmente dall'età. I neonati e i bambini fino a tre mesi hanno bisogno di più ore di sonno tra le 14 e le 18 ore. Undici-quattordici e scolari (6-13 anni) dormono dalle nove alle undici ore, secondo la raccomandazione della US National Sleep Foundation. Gli adolescenti avrebbero quindi "solo" da otto a dieci ore, gli adulti tra i 18 ei 64 anni dovrebbero dormire da sette a nove ore. Ad una maggiore età, un sonno da sette a otto ore è l'ideale, secondo la National Sleep Foundation. (Nr)