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Dormi 80 ragioni per i disturbi del sonno
Alcuni studi indicano che la privazione cronica del sonno danneggia la salute. Sempre più persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Gli esperti danno risposte, che potrebbero aiutare i malati a trovare di nuovo una buona notte di sonno.
La mancanza di sonno è un grave rischio per la salute e nessuno può sopravvivere senza dormire. Ma il motivo per cui gli umani devono dormire non è ancora spiegato scientificamente. D'altra parte, è dimostrato che sempre più persone in Germania soffrono di disturbi del sonno e una corrispondente mancanza di sonno, con conseguenze a volte devastanti per la salute.
Le persone che soffrono di disturbi del sonno hanno un rischio maggiore di avere un ictus secondo un nuovo studio. (Immagine: Dan Race / fotolia.com) Circa 80 diversi disturbi del sonno sono noti nella ricerca sul sonno
Somnology - medicina del sonno, ricerca del sonno - è dedicato ai segreti del sonno e in questo contesto, i disturbi del sonno sempre più comuni. Secondo gli esperti, i problemi del sonno dovrebbero essere valutati dal punto di vista medico non appena persistono per più di un mese, almeno tre volte alla settimana, o interferiscono con la professione. Nel frattempo, la ricerca sul sonno ha identificato circa 80 diversi problemi del sonno, che vanno dai problemi del sonno, alle difficoltà nel dormire fino al sonnambulismo. L'insonnia cronica può non solo innescare problemi di concentrazione e incidenti nella vita quotidiana, ma promuove anche il verificarsi di malattie come ipertensione, malattie cardiache come infarto, malattie gastrointestinali e malattie mentali come la depressione.
Sottolineare la causa più comune dei disturbi del sonno
Gli esperti raccomandano vivamente di consultare il medico invece di incontrare disturbi del sonno assumendo sonniferi durante l'autoterapia. Perché questi preparati a volte hanno effetti collaterali significativi e anche gradualmente perdono il loro effetto con un uso frequente. I disturbi mentali e lo stress sono le cause più comuni dei disturbi del sonno, seguiti da dolore e rumore. Quando si tratta di stress, lo stress sul lavoro o le preoccupazioni sul posto di lavoro sono la causa principale dei disturbi del sonno.
Il 10% dei tedeschi soffre di mancanza di sonno
Circa il dieci per cento della popolazione in Germania soffre di gravi problemi di sonno, con il disturbo del sonno più comune, l'insonnia (insonnia e insonnia) che colpisce le donne circa una volta e mezza più degli uomini, dice Svenja Happe, presidente del Congresso del sonno. Di regola, i disturbi del sonno aumentano dall'età di 40 anni e circa un terzo tedesco ha esperienza con problemi di sonno, secondo l'esperto.
Quanto sonno ha bisogno una persona può essere molto diverso da persona a persona. I dormienti brevi a volte superano le cinque ore, i dormiglioni in ritardo richiedono fino a undici ore. In Germania, la media è di 7,25 ore, con le donne che dormono in media circa un'ora in più degli uomini, come spiega Svenja Happe.
Gli scienziati distinguono "allodole" e "tipi di gufo"
Inoltre, gli esperti distinguono tra tipi Lark e Owl. Happe spiega che i tipi di allodole vanno a letto presto e si alzano presto, mentre i tipi di gufi si addormentano tardi e si alzano tardi. Perché le donne, tuttavia, dormano più a lungo degli uomini, è anche difficile da spiegare per gli scienziati. Svenja Happe, ritiene che ciò potrebbe essere dovuto alla minore dimensione corporea delle donne. Per i mammiferi, ad esempio, dormono più a lungo sono più piccoli. "Ad esempio, i criceti dormono più a lungo degli elefanti", ha spiegato Happe. Anche non ancora conclusivo scientificamente giustificato, è che il risultato di uno studio austriaco, il risultato di donne in aggiunta al loro partner dormono peggio, gli uomini, tuttavia, meglio. Ancora una volta, il presidente del Congresso del sonno sospetta le differenze legate all'evoluzione.
Prevenzione con allenamento autogeno, rilassamento muscolare e igiene del sonno
Secondo l'esperto, misure come l'allenamento autogeno e gli esercizi di rilassamento muscolare sono anche adatti per prevenire i disturbi del sonno, ma deve essere presa in considerazione anche la stretta osservanza della "igiene del sonno". Ad esempio, "l'igiene del sonno" include l'incontro con i letti regolari, evitando lunghi sonnellini durante il giorno (non più di 30 minuti), e andando a dormire con pasti abbondanti. I malati dovrebbero astenersi dall'addormentarsi con grandi quantità di alcol e non fare sport, ha aggiunto Svenja Happe al "Nordsee-Zeitung". L'esperto, d'altro canto, ha respinto le teorie popolari, come "il miglior sonno prima di mezzanotte" e ha sottolineato, "Questo è uno dei tanti miti del sonno che devono essere chiariti. Questo valore predefinito è senza senso. Proprio come l'opinione, ogni persona ha bisogno di otto ore di sonno ". (Fp)