Condividere:
Scafo, bacino, gambe Durante la guida, è richiesto tutto il corpo
L'equitazione è spesso associata a un piacevole viaggio nella natura. Ma ciò non dovrebbe nascondere il fatto che un tale giro può essere piuttosto estenuante. La guida può anche essere praticata come sport per la salute in cui è richiesto tutto il corpo.
Soprattutto i muscoli del tronco sono richiesti
Alcune persone che amano andare a cavallo sottolineano come una cavalcata possa ridurre lo stress. Guidare non è solo un incontro rilassante con la natura, ma sottolinea anche i muscoli in tutto il corpo. Soprattutto, i muscoli centrali sono richiesti dal costante bilanciamento e dalla risonanza con il movimento del cavallo. Guidare è quindi un ottimo modo per ottenere il meglio dai muscoli centrali. La forza massima non gioca un ruolo significativo.
La guida non è adatta solo per una gita in campagna, ma anche come sport per la salute. Sul cavallo è richiesto tutto il corpo. (Immagine: ARochau / fotolia.com) Un cavaliere non può sfuggire al movimento per un secondo
Se tutto in sella poteva essere allungato al massimo, non potevi adattarti ai movimenti, secondo un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. "Avanti e indietro, a destra ea sinistra, su e giù", ha spiegato Thomas Ungruhe della Federazione equestre tedesca (FN) lo schema nel messaggio dell'agenzia. "E ciò avviene in un unisono e in modo permanente." Cambio di direzione, stop and go, giro sul cerchio - tutto questo si aggiunge al movimento dei momenti a cavallo in cui il corpo secondo l'esperto, secondo il lavoro compensatorio ed è in tensione. Come pilota non puoi sfuggire al movimento per un millisecondo. Una tensione di base allentata è quindi essenziale.
Usa la muscolatura in modo controllato
Il bacino è il fulcro centrale per adattarsi al momento del cavallo. Tuttavia, anche l'erezione della parte superiore del corpo è importante, come spiegato il silenzio. "Se ti giri in avanti, lavori automaticamente contro il movimento del cavallo - è per questo che i muscoli addominali sono sfidati." Prosegue dicendo che non si tratta solo di adattarsi ai movimenti e di bilanciarli, ma anche del rilassamento e del rilassamento dei muscoli usato in modo controllato: "Tendere i muscoli della schiena, ad esempio, è il segno che il cavallo rallenta", secondo Dpa. Per coloro che hanno acquisito un po 'più di esperienza, il trotto leggero è il passo successivo aggiunto. Secondo il resto, le gambe sono più richieste. In questa andatura, il cavaliere solleva le natiche nel tempo dalla sella. Quindi solo le ginocchia e i polpacci sono sul cavallo.
Non sono necessarie conoscenze preliminari
Se invece di una sella si trova un cinturino con maniglie sul cavallo, questi effetti possono essere rinforzati. Questo può anche includere esercizi speciali, come lasciare le braccia o sedersi di lato sul cavallo. "Questo è un incredibile equilibrio e allenamento di equilibrio", ha detto Unguhe. Già da 20 a 30 minuti di allenamento sono sufficienti per i principianti. "Poi ti rendi conto di quello che hai fatto." Come scrive la Federazione Equestre tedesca (FN) sul suo sito web, "non era necessaria alcuna conoscenza preliminare nell'equitazione o esperienza nell'affrontare il cavallo" per condurre sport di salute con il cavallo. "Richiede solo curiosità e apertura al cavallo e una nuova forma di movimento." (Annuncio)