Mal di schiena Quando la colpa è dei mobili

Nella tua stessa casa, la parte posteriore può essere alleviata

03/04/2012

Se il disco intervertebrale si pizzica, il collo e le spalle sono tesi, i dolori alla schiena o la colonna lombare fanno male, quelli colpiti dovrebbero alleviare la schiena. Non solo con esercizi mirati per il mal di schiena ma anche con i mobili „indietro amichevole“ la vita di tutti i giorni può essere alleviata e probabilmente si può prevenire un grave ernia del disco.

Quasi ogni persona conosce il mal di schiena
Milioni di persone soffrono di mal di schiena. Questi di solito non si verificano in età avanzata ma possono essere già trovati tra i più giovani. Già più del 40 percento dei bambini di quarta elementare in Germania ha avuto dolori alla schiena una o più volte. „Il mal di schiena è la malattia numero uno nella popolazione“, spiega Georg Stingel dall'azione „Schiena sana“.

Secondo gli esperti, oltre alla mancanza di esercizio fisico e dieta scorretta, anche „mobili retro-friendly“ responsabile. Gli individui affetti spesso occupano posizioni posture scorrette o dormono su un materasso inappropriato. Queste circostanze portano inevitabilmente a problemi alla schiena.

„Come prevenzione e aiuto contro i problemi alla schiena, non solo il luogo di lavoro deve essere progettato ergonomicamente“, riferisce Ursula Geismann dell'Associazione dell'industria dei mobili tedesca. Anche a casa, sedie, divano e angolo cottura dovrebbero essere ergonomici e di facile utilizzo. Al momento dell'acquisto di nuovi mobili, quindi, non solo il design deve essere considerato, ma un'attenzione particolare deve essere rivolta al fatto che i letti, i mobili della cucina e il nuovo divano sono comodi per la schiena. Ad esempio, il sedile del divano non dovrebbe essere troppo basso, in modo che anche le persone più piccole possano semplicemente sedersi su di esso.

Esercizi per il mal di schiena
I sofferenti soffrono soprattutto quando ci si piega al dolore alla schiena e la lunga seduta non è piacevole, una passeggiata o andare su e giù nell'appartamento può aiutare. Camminando il dolore viene interrotto e la schiena rilassata, spiegano gli esperti. Rapporti simili sono forniti a pazienti il ​​cui mal di schiena si verifica principalmente quando si è sdraiati. Fondamentalmente, solo facendo ciò che sta facendo bene. A volte anche il trampolino può dare sollievo.

A volte la lombalgia può essere utile. Ad esempio, appendere fuori su una trave del tetto o un'asta elastica è spesso adatto a questo tipo di mal di schiena, in modo che la parte posteriore sia staccata. Anche lo stretching con l'allungamento verso l'alto è vantaggioso. Ancora una volta, allungare e allungare solo nella misura in cui è confortevole. (Ag)

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