Consigli per una migliore motivazione per una vita sana

La motivazione più grande ostacolo sulla strada per una vita sana
La motivazione è la chiave del successo. Questo è anche vero in termini di salute. Mancanza di motivazione, secondo uno studio del Techniker Krankenkasse (TK) il più grande ostacolo sulla strada per una vita più sportiva e quindi più sana. Lo stesso vale per l'alimentazione sana, secondo il TK. "Quasi ogni secondo persona ha mai provato a passare a un cibo più sano, ma più di uno su tre ha fallito", riferisce la Techniker Krankenkasse. Nel suo attuale comunicato stampa, TK fornisce quindi suggerimenti su come aumentare in modo sostenibile la motivazione.

Secondo il TK, la mancanza di motivazione è il più grande ostacolo sulla strada per una vita più sana. Quando si tratta di salute, i motivi sono molto diversi. Mentre gli uomini si concentrano principalmente sulle prestazioni dei loro corpi, "le donne vogliono sentirsi a proprio agio nel proprio corpo e indossare i loro jeans preferiti", secondo la compagnia di assicurazione sanitaria. Uno studio sul movimento TK aveva dimostrato che due terzi delle donne, ma solo la metà degli uomini, chiamavano la salute come la ragione principale delle loro attività atletiche. "L'ostacolo più frequentemente citato a una vita più atletica è lo stesso per entrambi i sessi: ad ogni seconda persona manca la motivazione", riferisce il TK.

La motivazione è la chiave del successo nel percorso verso una vita più sana. Anche in età avanzata, il cambiamento nella dieta e l'assorbimento dell'attività fisica possono ancora avere un effetto molto positivo. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Le compagnie di assicurazione sanitaria si basano sulla motivazione
Le compagnie di assicurazione sanitaria hanno ora riconosciuto che la gamma di corsi di salute come lo yoga, la nutrizione completa o la camminata da sola non è sufficiente per ispirare le persone a uno stile di vita più sano, secondo il TK. Pertanto, l'assicurazione sanitaria oggi si dedica sempre più al tema della motivazione. Suggerimenti, ad esempio, offre il pacchetto di formazione TC gratuito "altamente motivato", composto da opuscolo informativo, libro di formazione e DVD. Inoltre, il TK offre un "MotivationsCoach online".

Condizione importante di auto-motivazione
"Gran parte delle odierne malattie della civiltà come problemi cardiovascolari, diabete o mal di schiena possono essere evitati con uno stile di vita più sano", sottolinea il Dr. med. Sabine Voermans, responsabile della prevenzione presso TK. Mentre molte persone ne sono consapevoli, non cambierebbero il loro stile di vita a causa della mancanza di motivazione. "L'auto-motivazione è il prerequisito più importante per un cambiamento a lungo termine e soprattutto sostenibile, indipendentemente dal cambiamento dello stile di vita", continua Voermans.

Definire obiettivi raggiungibili
Anche se c'è una motivazione sufficiente, alcune persone trovano "difficile mettere in pratica ciò che hanno fatto", continua il capo della prevenzione TC. Secondo Voermans, alle vittime non mancano i motivi, ma manca la "forza di volontà, la cosiddetta volontà". Tuttavia, secondo l'esperto, sia la motivazione che la volontà possono essere apprese e formate. A tal fine, è fondamentalmente "importante prima di tutto definire i propri obiettivi realizzabili e, soprattutto, i propri obiettivi", afferma Voermans. Coloro che soddisfano solo le aspettative degli altri, avranno meno successo.

Allenatore personale per supporto
L'esperto TK consiglia di definire obiettivi individuali adatti ai propri interessi. Le persone che non amano camminare probabilmente non diventeranno jogging in autunno e inverno freddo e buio. Forse il badminton con gli amici sarebbe un'alternativa. Inoltre, le persone colpite dovrebbero stabilire pietre miliari, soprattutto se l'obiettivo a lungo termine è ancora lontano, continua Voermans. I risultati della formazione potrebbero essere documentati e condivisi con le corrispondenti app per smartphone. Di tanto in tanto erano ammessi anche i "giorni del Joker", dove l'allenamento veniva tagliato o mangiato a volontà. Perché più ti proibisci, più stressante è la perseveranza. Secondo l'esperto, anche un allenatore personale è raccomandato. "Chiunque non possa permettersi questo supporto spesso costoso può essere aiutato da gruppi di formazione, programmi nutrizionali o allenatori online", afferma il TK. (Fp)