Nuovo metodo di fitness Mix di sport e musica ti rende meno sensibile al dolore

Jymmin: come provare meno dolore con un nuovo metodo di allenamento

Gli esperti sanitari dicono che oltre 20 milioni di persone in Germania soffrono di dolore cronico. Con i farmaci da soli, i sintomi non possono essere controllati in molti casi. Alcuni potrebbero essere in grado di aiutare con un metodo di fitness di nuova concezione che combina sport e musica.

Milioni di tedeschi soffrono di dolore cronico

I ricercatori hanno recentemente riportato una famiglia di sei persone provenienti dall'Italia che non hanno mai notato dolore a causa di una rara mutazione genetica. Molti tedeschi possono invidiarlo perché il dolore cronico è da tempo diventato una malattia diffusa in Germania. "Circa 23 milioni di tedeschi (il 28%) riferiscono di dolore cronico, il 95% dei quali dolore cronico non causato dal cancro", ha scritto la Società tedesca del dolore l'anno scorso in una dichiarazione. Gli scienziati stanno ora segnalando un nuovo metodo di allenamento che aumenta la speranza per i pazienti con dolore: il Jymmin, che utilizza attrezzature da fitness classiche per produrre musica durante l'allenamento sportivo.

Ricercatori tedeschi hanno scoperto che un metodo di allenamento sviluppato da loro aumenta la soglia del dolore: il Jymmin, dove la musica può essere prodotta con attrezzature da fitness classiche durante l'allenamento sportivo. (Immagine: Kzenon / fotolia.com)

Mix di sport e improvvisazione musicale

Principalmente è causato da una malattia, una ferita o da uno stress fisico pesante: il dolore è spiacevole. Come segnale di allarme, è da un lato vitale per la sopravvivenza.

D'altra parte, può anche rallentare il successo nelle cliniche di riabilitazione o diventare una malattia separata in una forma cronica. Quanto sentiamo dipende dalla nostra soglia del dolore individuale.

Che si tratti di compresse o terapia del calore, ci sono diversi modi per incontrarlo.

I ricercatori dell'Istituto Max Planck per le scienze cognitive e cerebrali umane (MPI CBS) di Lipsia hanno ora scoperto che un metodo di allenamento sviluppato da loro influenza anche il nostro senso del dolore:

Jymmin, un mix di sport (palestra) e libera improvvisazione musicale (jammin), ci rende meno sensibili al dolore.

Il nuovo metodo di allenamento sposta la soglia del dolore verso l'alto

Come spiega l'istituto in una dichiarazione, le attrezzature per il fitness del Jymmin sono modificate in modo tale che i diversi movimenti sull'addestratore addominale, sulla barra di trazione o sullo stepper producano una grande varietà di suoni.

Un software di composizione sviluppato presso l'MPI CBS e un sistema di sensori associato li elaborano in modo tale che, allo stesso tempo, creano un accompagnamento personale per ogni atleta e ogni unità.

Gli atleti diventano compositori, gli strumenti i loro strumenti.

"Abbiamo scoperto che Jymmin sposta la soglia del dolore verso l'alto. Dopo dieci minuti di esercizio sui nostri dispositivi Jymmin, i partecipanti allo studio erano in media di prova dolore del dieci per cento, alcuni anche fino al 50 per cento ", sopportare più dolore, Thomas Fritz, capo del gruppo di ricerca spiega Musikevozierte plasticità del cervello a MPI CBS.

Aumento della secrezione di endorfine analgesiche

I neuroscienziati già sapevano da precedenti studi che l'attività fisica generalmente solleva la soglia del dolore. "Con Jymmin, tuttavia, questo effetto era molto più forte rispetto al normale allenamento con i pesi", spiega Fritz.

Di conseguenza, i partecipanti sono stati in grado di mantenere i loro avambracci in media per cinque secondi in più in un livello di acqua ghiacciata fredda rispetto a dopo una sessione di allenamento su attrezzature sportive convenzionali.

La ragione per gli scienziati vede soprattutto in un aumento del rilascio di endorfine durante il Jymmin. Questi ormoni agiscono come una sorta di analgesico endogeno.

Più alto è il tuo livello, più tollerante sarà il dolore. La combinazione di esercizio fisico e produzione musicale sembra essere particolarmente efficace nello stimolare il nostro sistema di endorfine.

Jymmin può anche ridurre l'ansia

La cosa interessante a riguardo: quanto fortemente la sensazione del dolore possa essere manipolata con questo metodo sembra dipendere soprattutto dalla sensazione individuale del dolore.

Gli scienziati avevano i 22 partecipanti allo studio con descrizioni, come "Quando ho voglia di guidare un chiodo nel muro, mi HEW con il martello sul dito" scene dolorose classificati e altri all'interno di un questionario standardizzato nelle classi di dolore.

E si è scoperto: l'effetto maggiore di questo metodo di allenamento è stato sperimentato dai partecipanti, che hanno già una sensazione di dolore meno pronunciata. I ricercatori sospettano che le endorfine siano generalmente rilasciate più efficacemente in questi partecipanti rispetto a quelle più dolorose.

"Da questi effetti nascono per Jymmin numerose applicazioni", ha detto Fritz. Da un lato per le persone che soffrono di dolore acuto o cronico.

Soprattutto nelle cliniche di riabilitazione, i dispositivi possono fornire preziosi servizi riducendo il dolore dei pazienti e consentendo un allenamento terapeutico più efficace. "Raggiungono semplicemente la soglia del dolore durante l'allenamento."

Un recente studio condotto su pazienti con dolore cronico presso l'MPI CBS suggerisce anche che Jymmin può anche ridurre l'ansia e quindi contrastare una delle principali cause di dolore cronico.

L'umore personale e la motivazione aumentano

D'altra parte, ci sono gli atleti ad alte prestazioni che vogliono raggiungere livelli particolarmente alti di prestazioni fisiche, avvicinandosi letteralmente alle loro soglie del dolore. E oltre.

"Le indagini iniziali con i galleggianti di potenza in un centro di preparazione olimpica in Corea del Sud hanno mostrato che gli atleti che si scaldavano immediatamente prima della competizione con i nostri dispositivi Jymmin, nuotavano velocemente rispetto a quelli con i metodi di riscaldamento tradizionali."

Infatti, in un test pilota, cinque dei sei atleti hanno nuotato di qualche decimo di secondo più velocemente rispetto alle precedenti.

Il fatto che Jymmin abbia in genere molti effetti positivi sul nostro corpo e sul nostro benessere emotivo era già stato scoperto da precedenti studi presso l'MPI CBS.

Avevano dimostrato che questo non solo riduce il carico di lavoro dell'allenamento fitness, ma aumenta anche l'umore personale e la motivazione.

Anche la stessa musica li ha trovati più belli durante lo sport e ispirati a stili musicali che vanno al di là del loro repertorio musicale personale. (Ad)