La natura migliora l'umore e l'autostima

La natura migliora l'umore e l'autostima: anche una breve camminata è sufficiente per aumentare significativamente il tuo umore.

(03.05.2010) Molte persone lo sanno: dopo una lunga giornata di lavoro, sei rotto e stanco. Niente ti spinge in grandi spazi aperti. Ma attenzione: uno studio britannico dell'Università dell'Essex ha scoperto che solo 5 minuti all'esterno possono essere emotivamente rilassanti e salutari. Inoltre, una passeggiata in campagna migliora l'umore e aumenta l'autostima.

Gli scienziati hanno intrapreso dieci studi con un totale di 1252 soggetti, età, sesso e stato di salute. Gli studi hanno esaminato l'interazione delle attività all'aperto con l'umore e l'autostima. I soggetti hanno intrapreso varie attività: passeggiate, escursioni, ciclismo o giardinaggio. La valutazione dello studio ha mostrato che l'umore dei partecipanti allo studio è migliorato dopo soli cinque minuti. Più le persone erano attive in natura, più aumentava la loro autostima. Soprattutto nei primi momenti, la psiche reagisce in modo molto sensibile. I giovani erano particolarmente sensibili all'ambiente. Se vengono aggiunti verde foglia, alberi e acqua, l'effetto naturale positivo aumenta in modo significativo.

Lo studio mostra soprattutto una cosa: nelle città, i parchi sono molto importanti quando si tratta del benessere delle persone. La condizione mentale è anche un importante indicatore della salute fisica. Le persone difficilmente entrano nella natura, il rischio di ammalarsi. Il nostro consiglio: camminare per circa 20-30 minuti ogni giorno, che solleva l'umore, bilancia lo stress e il fastidio. (Sb)

Leggi anche:
Sano con la scienza nutrizionale dell'Ayurveda
Eco-test: glutammato e germi trovati nel prosciutto cotto