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Milioni di tedeschi hanno disturbi del sonno cronici - cosa si può fare al riguardo?
Milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Le conseguenze possono essere serie. Le persone colpite sono spesso stanche durante il giorno e hanno problemi di concentrazione. Anche la salute è in pericolo. Alcuni consigli possono aiutare a prevenire i disturbi del sonno.
Sempre più tedeschi hanno problemi di sonno
Sempre più persone in Germania hanno problemi ad addormentarsi e rimanere addormentati. Poiché l'attuale rapporto sulla salute DAK "La Germania dorme male - un problema sottovalutato" mostra che i disturbi del sonno tra i lavoratori di età compresa tra 35 e 65 anni sono aumentati dal 2010 del 66 per cento. Secondo lo studio, quattro dipendenti su cinque (80 percento) si sentono attualmente colpiti, riferisce la compagnia di assicurazione sanitaria in una nota. Colpisce anche la salute. Spesso semplici cambiamenti nella vita possono aiutare a dormire meglio.
Sempre più persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Questo mette anche a rischio la sua salute. Alcuni consigli possono aiutarti a dormire meglio. (Immagine: Dan Race / fotolia.com) Gravi problemi di salute
I disturbi del sonno possono non solo causare problemi di stanchezza e concentrazione, ma anche gravi problemi di salute.
Secondo gli esperti di salute, i disturbi del sonno aumentano il rischio di diabete, malattie cardiovascolari come l'ipertensione, malattie mentali come la depressione e portano ad un indebolimento del sistema immunitario.
Inoltre, uno studio scientifico dell'Università di Duisburg-Essen ha dimostrato che i disturbi del sonno possono anche aumentare il rischio di ictus.
I secondi dormono al volante
La Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno (DGSM) in occasione della "Giornata di azione per un sonno ristoratore", mercoledì 21 giugno, per ulteriori gravi problemi per le persone colpite.
Secondo l'agenzia di stampa dpa, secondo gli esperti, microsleep al volante è una delle conseguenze più pericolose.
"La sonnolenza è un incidente mortale più comune nel traffico stradale rispetto alla guida sotto l'alcol", ha dichiarato Hans-Günter Weeß, membro del consiglio direttivo della DGSM, del Centro interdisciplinare per il sonno di Klingenmünster (Renania-Palatinato)..
Cause di problemi di sonno
I problemi legati al sonno sono, secondo il rapporto DAK, tra le altre condizioni di lavoro. Ad esempio, coloro che lavorano spesso al limite della loro capacità aumentano il rischio di sviluppare insonnia da disturbo del sonno grave.
Forti scadenze e pressione delle prestazioni, straordinari e turni notturni e costante accessibilità dopo ore sono considerati fattori di rischio importanti in questo contesto.
Secondo gli esperti, il russare femminile è spesso responsabile dei disturbi del sonno nelle donne.
Le indagini scientifiche rivelano anche che le persone non finite portano all'insonnia durante la notte. E i ricercatori americani hanno riferito che l'uso frequente dei social media può portare a disturbi del sonno cronici.
Anche la luce intensa degli smartphone disturba notevolmente il nostro sonno.
"Se il corpo non sente l'oscurità, il rilascio dell'ormone melatonina è ridotto, il che è importante per addormentarsi", ha detto il professor Jörg Lindemann, capo del laboratorio del sonno dell'Università di Ulm nel messaggio dpa.
Gli esperti lamentano, soprattutto negli adolescenti, una "privazione del sonno quasi volontaria tramite un telefono cellulare". Secondo il DGSM, gli studi dimostrano che il 45% degli adolescenti tra 11 e 18 anni controlla il proprio smartphone mentre è ancora a letto, il 23% più di dieci volte a notte.
Suggerimenti per un sonno migliore
"I crescenti disturbi del sonno nella popolazione dovrebbero scuoterci", ha detto Andreas Storm, CEO di DAK-Health. "Molte persone trascorrono la notte a pieno carico sul proprio smartphone, ma non possono ricaricare le proprie batterie".
Sfortunatamente, molti malati ricorrono avventatamente all'automedicazione. Ogni secondo di loro compra sonniferi senza prescrizione medica in farmacia o in farmacia, riferisce la compagnia di assicurazione sanitaria.
Secondo gli esperti, dovresti prima provarlo con alcuni suggerimenti per dormire bene prima di ricorrere ai farmaci. Uno stile di vita sano e l'assenza di cibo in ritardo, caffè, nicotina, alcol e sport intensivi la sera sono utili per un sonno ristoratore.
È inoltre utile osservare i tempi di sonno regolari e ridurre il peso se si è in sovrappeso. Sono anche utili vari rimedi casalinghi per i disturbi del sonno.
Un tè calmante fatto di passiflora o camomilla, ad esempio, ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare la tensione. Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci. (Ad)