Condividere:
Fontana della giovinezza Rimani giovane e dinamica con un po 'più di forza muscolare
Spesso, quando le persone invecchiano, le persone diventeranno sempre più immobili, con i muscoli che si rilassano. Questo non è vero per tutti. Gli anziani sono più in forma che mai. Tra le altre cose, questo ha a che fare con un comportamento del tempo libero cambiato. Con esercizi regolari, il corpo può mantenere il suo slancio giovanile.
Alla ricerca dell'eterna fonte della giovinezza
L'umanità ha cercato l'eterna fonte della giovinezza per millenni. Ora è noto che una lunga vita è probabilmente dovuta a geni migliori. Non si tratta solo di vivere il più a lungo possibile, ma anche di rimanere sani e in forma. La migliore fonte di giovinezza che portiamo in noi: i nostri muscoli. Questo può garantire che rimaniamo dinamici e indipendenti anche nella vecchiaia. In un messaggio dell'agenzia dpa, prof. Dr. Ingo Froböse della German Sport University di Colonia interessanti informazioni.
Sii più giovane di quanto sei realmente: con forza muscolare. Immagine: XtravaganT - fotolia Le cellule muscolari rimangono sempre nella pubertà
"Le cellule muscolari si rinnovano costantemente e di solito non invecchiano più di 15 anni. Sono in costante pubertà, per così dire ", ha detto l'esperto. Devono, tuttavia, essere reclamati ogni giorno. "I muscoli vogliono fare qualcosa. Perché per loro vale il motto: solo ciò che viene usato si sviluppa, ciò che rimane inutilizzato è rachitico ", ha detto Froböse. Lo scienziato sportivo ha spiegato che perdiamo circa il dieci percento della forza muscolare dall'età di 30 anni, perché non abbiamo fatto nulla. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare può rallentare in modo significativo l'aumento del tessuto adiposo.
Non sorprende quindi che un sessantenne allenato abbia la porzione di tessuto grasso di una media di 30 anni. Quindi rimani virtualmente più giovane di te. Le persone interessate dovrebbero sapere che non è mai troppo tardi per iniziare la formazione. Secondo uno studio dell'Università tedesca dello sport, la forza muscolare può raddoppiare entro un anno. Effetto collaterale positivo: l'esercizio fisico regolare mantiene il cervello giovane. Questa è stata la conclusione di uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Göttingen, che è stato pubblicato l'anno scorso.
Integrare l'esercizio fisico regolare nella vita di tutti i giorni
I muscoli dovrebbero essere usati almeno una volta al giorno per "perseverare". Ottimale secondo l'esperto, un'attività moderata di 30 minuti, che può anche essere facilmente integrata nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, il pranzo è un ottimo modo per fare una passeggiata all'aria aperta. Puoi anche andare al lavoro in bicicletta. "Inoltre, i muscoli dovrebbero bruciare correttamente una volta al giorno".
Questo è possibile, ad esempio, facendo due passi alla volta quando saliamo le scale ", dice il consiglio di Froböse. I muscoli crescono solo se sono correttamente caricati. Perché sono sempre "giovani", possono essere sforzati ogni giorno fino alla vecchiaia. Se vuoi rimanere in forma, è anche un must. È anche importante non lasciare che il rilassamento passi inosservato. Froböse ha una maglia semplice per tutti i giorni: "Per rilassare i muscoli, prima stringeteli per 3-5 secondi - anche se può sembrare paradossale. Dopo questo, i muscoli sono molto più facili da rilassare ", dice l'esperto di salute. Se i giorni sono un po 'più freddi, una sauna o un bagno caldo possono aiutare con il relax. (Ad)