Jet lag e co tips per voli a lungo raggio

I voli a lungo raggio sopravvivono bene: consigli per i passeggeri

2015/06/01

Per alcuni viaggiatori la loro vacanza inizia già sull'aereo. Per coloro che guardano lontano, un volo a lungo raggio è spesso piuttosto estenuante: il dolore da seduti a lungo, la pressione sulle orecchie e il jet lag. Alcuni consigli possono aiutarti a sopravvivere meglio alle difficoltà.

Reclami sui voli a lungo raggio
Soprattutto ora nella stagione fredda molti tedeschi intraprendono un lungo viaggio nel calore. Molti di loro volano in lontananza. Tuttavia, un tale volo a lungo raggio può essere molto stressante: aumento della pressione delle orecchie, jet lag, mal di schiena, dolore alle natiche o altri dolori dovuti a lunghe sedute. Tali reclami sono tipici quando si viaggia in paesi lontani. Ma uno non è completamente indifeso: alcuni consigli possono aiutare i viaggiatori a migliorare il loro tempo a bordo.

Il lungo volo può farti star male
Anche se all'inizio sembra allettante rilassarsi per diverse ore e semplicemente non fare nulla, molti viaggiatori si sentono stanchi e zoppicanti dopo un lungo volo, come il Prof. Thomas Löscher dell'Associazione professionale degli internisti tedeschi ha spiegato un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. Un semplice raffreddore o una trombosi: un lungo volo può farti star male. L'esperto ha qualche consiglio su come sopravvivere al lungo viaggio sulle nuvole:

Abbinare i vestiti per il volo
In primo luogo, il medico di viaggio si riferisce all'abbigliamento appropriato. Quindi i turisti dovrebbero prendere in considerazione prima del viaggio, quali vestiti indossano durante il volo. La combinazione di aria condizionata nell'aereo e abiti leggeri può portare rapidamente al freddo. Inoltre, molti passeggeri dormono sul volo e questo raffredda il corpo in aggiunta. Pertanto, il Prof. Löscher consiglia l'abbigliamento che copre la pelle delle braccia e delle gambe. Anche se non dovrebbe essere un maglione invernale spesso, ma anche senza Spaghettiträgertop. Le coperte, che di solito sono offerte dalle compagnie aeree su voli più lunghi, dovrebbero essere utilizzate dai passeggeri per coprire.

Chiedi consiglio al medico di viaggio
I turisti che soffrono di una malattia cronica dovrebbero consultare un medico prima del volo. Il Prof. Löscher consiglia di contattare uno specialista di viaggi. I pazienti che hanno bisogno di farmaci regolari in un momento specifico possono essere confusi dalla differenza di tempo. Per loro, la consulenza professionale è estremamente importante. Inoltre, ha senso avere un certificato medico rilasciato per i medicinali di accompagnamento. „Pertanto, ai controlli di sicurezza è possibile evitare problemi“, disse Löscher.

Rumlaufen ed esercizi seduti
Un altro problema che disturba molti quando si vola è la mancanza di esercizio. Da un lato, non c'è quasi mai spazio tra le file di sedili nell'aereo e, d'altra parte, i viaggiatori di solito hanno poco spazio per le gambe e siedono solo rigidamente nei loro posti. Soprattutto, le persone che hanno un aumentato rischio di trombosi, dovrebbero muoversi molto durante il volo. „Anche se allo staff di bordo non piace così tanto, dovresti - per quanto puoi - correre in aereo.“ I pazienti devono anche parlare con un medico in anticipo e avere l'eparina prescritta per inibire la coagulazione del sangue. I più comunemente usati sono calze compressive mediche. Inoltre, Löscher consiglia esercizi isometrici in cui i passeggeri tendono i muscoli. I viaggiatori non devono muoversi, ma possono facilmente fare gli esercizi sul loro posto, come ha spiegato Löscher. „Questo non è solo per le persone a rischio di trombosi, ma per tutti.“

Fai senza alcol
È anche importante garantire un'adeguata idratazione. Il vino per il cibo e la grappa digestiva nella connessione dovrebbero essere omessi. I turisti si astengono dai voli a lungo raggio meglio sull'alcol, altrimenti non solo i postumi di una sbornia minacciano dopo lo sbarco. „L'alcol asciuga il corpo“, così estintore. Consiglia ai viaggiatori di bere molta acqua durante il volo. Questo non è solo sano. „Ha anche il vantaggio di dover andare in bagno più spesso.“ Ciò a sua volta porta a un maggiore movimento. Soprattutto durante il decollo e l'atterraggio, piccoli sorsi aiutano a bere durante l'equalizzazione della pressione. Le persone che bevono troppo poco possono anche manifestare sintomi come secchezza delle fauci, stitichezza, affaticamento o stanchezza.

Adatta al ritmo temporale della destinazione
Se i passeggeri vogliono evitare il jet lag, possono adattarsi ai tempi della destinazione durante il volo. Se arrivano a tarda notte, dovrebbero cercare di rimanere svegli durante il volo. Ma se arrivano al mattino, può essere utile un pisolino nell'aereo. Il prof. Löscher consiglia i passeggeri che non riescono a dormire sull'aereo con la melatonina. Questo ormone è coinvolto nel controllo di molti dei propri ritmi del corpo, come le fasi del sonno e della veglia, e contribuisce alle prestazioni, alla temperatura corporea e alle sensazioni di fame e sazietà. „Tuttavia, non funziona per tutti e dovrebbe essere preso solo in consultazione con un medico.“ (Ad)

Immagine: Tim Reckmann