Ogni giorno frutta fresca ci protegge dal diabete di tipo 2

Gli esperti stanno studiando gli effetti della frutta fresca sul rischio di diabete
Il diabete è una malattia comune nella società di oggi. Molte persone cercano di ridurre il rischio di diabete. I ricercatori hanno ora scoperto che il consumo giornaliero di frutta fresca può ridurre la probabilità di sviluppare il diabete.

I ricercatori dell'Università di Oxford hanno scoperto che le persone dovrebbero mangiare frutta fresca ogni giorno per ridurre il rischio di sviluppare il diabete. I ricercatori hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista medica "PLOS Medicine".

I frutti hanno un buon sapore e sono sani. Gli esperti hanno ora scoperto che il consumo quotidiano di frutta protegge anche dall'esordio del diabete. (Immagine: photocrew / fotolia.com)

Come si sviluppa il diabete??
La frutta fresca è un buon complemento ai pasti giornalieri. I frutti contengono molte fibre e antiossidanti e forniscono al corpo micro-nutrienti essenziali, affermano gli autori. L'ultimo studio ha rilevato che il consumo di frutta può proteggere dal rischio di sviluppare il diabete. Il diabete si verifica quando il pancreas non è in grado di secernere una quantità sufficiente di insulina o quando le cellule del corpo diventano resistenti all'insulina.

La frutta fresca può ridurre il rischio di diabete fino al 12%
Secondo i ricercatori, il consumo giornaliero di frutta fresca riduce il rischio di sviluppare il diabete di circa il 12%. Per lo studio, gli scienziati hanno esaminato 500.000 persone dalla Cina.

Non contenere frutta troppo zucchero?
Sappiamo che i frutti freschi e di stagione fanno bene alla nostra salute, ma molte persone non consumano a causa dell'alto contenuto di zucchero, affermano gli scienziati. I frutti contengono zucchero naturale sotto forma di fruttosio. Alcuni esperti ritengono che troppo fruttosio possa essere dannoso.

Effetti positivi del consumo di frutta fresca
Tuttavia, lo studio attuale dimostra che il consumo quotidiano di una ciotola di frutta fresca può aiutare a ridurre il rischio di diabete e complicanze legate al diabete come malattie cardiache, ictus, malattie renali e malattie degli occhi. Il rischio di complicanze del diabete è stato ridotto dal 13 al 28 per cento consumando frutta, aggiungono i ricercatori.

I diabetici possono proteggersi dalla morte prematura consumando frutta
Durante la loro indagine, i medici hanno scoperto che nelle persone con diabete, che consumano frutta fresca più di tre giorni alla settimana, il rischio relativo di morte prematura è diminuito del 17%. I ricercatori hanno anche scoperto che il consumo regolare di persone sane in persone sane comporta una riduzione del rischio assoluto di diabete di circa lo 0,2 percento in un periodo di cinque anni.

Quali frutti sono particolarmente adatti per i diabetici?
Dovresti mangiare almeno cento grammi di frutta fresca tra colazione e pranzo. Soprattutto per i diabetici, è particolarmente importante che mangiano frequentemente ma controllino il loro apporto calorico. I nutrizionisti spiegano che i migliori frutti per i diabetici sono melograni, uva, mele, mirtilli, fragole, guava, angurie, ciliegie, papaia e arance. (As)