Ogni quarto sovrappeso in stato di gravidanza - gli esperti raccomandano fortemente un maggiore esercizio

Obesità e gravidanza: mangiare per uno - muoversi per due

Le donne incinte spesso mangiano troppo. Circa uno su quattro di essi è in sovrappeso. Ciò ha un impatto sulla prole. Perché le donne incinte in sovrappeso danneggiano il loro bambino. Gli esperti di salute consigliano più esercizio fisico e alimentazione controllata.

Oltre il 25% delle donne in gravidanza sono sovrappeso

Quando le donne rimangono incinte, le loro abitudini alimentari cambiano spesso radicalmente. Continuano a spuntare non solo voglie di cibo, le donne incinte di solito mangiano molto di più in generale. Naturalmente, questo influenza anche il loro peso. Secondo il Federal Center for Nutrition (BZfE), il 25,4 per cento di tutte le donne in gravidanza sono in sovrappeso al primo controllo prenatale, il 14,8 per cento sono obesi. Questi sono i risultati del programma preventivo e di accompagnamento per una gravidanza sana "Baby Care".

Circa ogni quarta donna incinta in Germania è sovrappeso. Questo può avere un impatto sulla prole. Perché il sovrappeso in gravidanza danneggia il bambino. (Immagine: nerudol / fotolia.com)

Il sovrappeso della futura mamma danneggia il bambino

Secondo BZfE, l'obesità e il sovrappeso nella madre possono aumentare il rischio di diabete gestazionale e in seguito di diabete mellito di tipo 2.

Ma anche per il bambino sono possibili conseguenze negative. Pertanto, una programmazione scorretta dei regimi di assunzione di cibo può portare a obesità, diabete e problemi cardiovascolari nella vita successiva del bambino.

I bambini di madri sovrappeso hanno spesso livelli più elevati di zucchero nel sangue durante l'orario scolastico.

Ciò è stato dimostrato in studi scientifici, in cui i ricercatori hanno anche scoperto che il peso della madre colpisce già il feto.

Inoltre, l'obesità durante la gravidanza aumenta il rischio di difetti alla nascita, hanno riferito scienziati svedesi.

Attività fisica regolare

Le complicazioni possono essere ridotte, tra le altre cose, dall'attività fisica regolare durante la gravidanza. Stimola il metabolismo e previene l'eccessivo aumento di peso. I professionisti raccomandano un moderato allenamento fisico.

Le donne che non hanno mai esercitato prima dovrebbero iniziare più lentamente: "esercizio moderato" significa esercizio per circa un'ora al giorno o quasi tutti i giorni della settimana.

"Andare a fare una passeggiata all'aria aperta è molto buono", ha detto la professoressa Ulrike Korsten-Reck della Obesity Academy di Friburgo in un'intervista con la rivista "Nutrition in Focus".

Dieta controllata

L'attività fisica deve essere combinata con una dieta controllata durante la gravidanza.

Le mamme in grande aspettativa che sono affamate come due persone non devono mangiare doppie porzioni, secondo gli esperti. Quindi molta più energia non è necessaria durante la gravidanza.

Oltre alla quantità di professionisti hanno altre regole facili da mangiare per le donne incinte pronte: le donne incinte dovrebbero mangiare regolarmente e per tutto il giorno. Come guida approssimativa, sono richiesti tre pasti principali al giorno.

Se la fame si frappone, due snack possono essere aggiunti secondo necessità.

Mangia solo per una persona

"La selezione del cibo e quindi la composizione delle sostanze nutritive dovrebbero essere fatte molto attentamente durante la gravidanza", scrive la Società tedesca per la nutrizione (DGE) sul suo sito web, dove si possono trovare ulteriori raccomandazioni.

Il menu dovrebbe includere un sacco di verdure e insalata. Secondo gli esperti, si dovrebbero bere da uno a due bicchieri d'acqua ad ogni pasto.

E per le donne che allattano al seno si applica la raccomandazione del network "Healthy into life": "Move for two, eat for one". (Ad)