A seconda della causa Nel dolore al gomito, lo stretching può aiutare

Il dolore al gomito deve essere chiarito dal medico
Il dolore al gomito può essere dovuto a cause molto diverse. Dovresti quindi avere i reclami appropriati prima chiariti dal medico. A seconda della causa, esercizi appropriati possono aiutare ad alleviare il dolore.

Il dolore al gomito deve essere chiarito dal medico
Il gomito è molto utilizzato in molte attività quotidiane come il trasporto di borse o anche in vari sport come il tennis o il ping-pong. Il dolore al gomito non è quindi raro. Ci possono anche essere molte più cause dietro tali reclami. Oltre a movimenti monotoni, le lesioni come la compressione o le fratture, malattie come la psoriasi oi nervi irritati possono essere l'innesco. I pazienti dovrebbero quindi far chiarire il dolore al gomito da un medico.

Il dolore al gomito è spesso causato da un forte stress. (Immagine: underdogstudios / fotolia.com)

Semplici esercizi per la casa
Come riporta la rivista "Naturarzt" (numero 10/2015), spesso le tensioni muscolari sono dietro il dolore. Dalla zona spalle-collo, dal petto e anche dalla schiena numerosi muscoli tirano il braccio. Se la causa è stata trovata e il medico ha escluso l'infiammazione acuta come l'artrite (artrite) o l'irritazione della borsa, i pazienti possono prendere contromisure a casa con semplici esercizi. L'agenzia di stampa dpa riferisce su varie proposte. Quando il dolore proviene dalla colonna cervicale, lo stretching è particolarmente utile: inclinare la testa da un lato e tirarla delicatamente su un lato con la mano. L'allungamento dovrebbe essere tenuto per circa 20 a 30 secondi e poi rilasciato lentamente.

I muscoli flessori delle dita come innesco del dolore
Tuttavia, se la causa risiede nel cingolo scapolare, è possibile, ad esempio, stare nel telaio della porta, posizionare il braccio ad angolo retto con l'interno a livello dell'articolazione della spalla sul telaio e ruotare lentamente la parte superiore del corpo lontano dal braccio. Puoi sentire lo stretching soprattutto nel muscolo pettorale e nella parte superiore del braccio. Nel cosiddetto "gomito del golfista" (epicondylitis humeri medialis), i muscoli flessori delle dita sono spesso innescati per il dolore. Questi possono essere allungati allungando il braccio orizzontalmente in avanti con l'interno del braccio rivolto verso l'alto e le dita che puntano a terra. In questa posizione le dita vengono afferrate con l'altra mano e tirate indietro o allungate.

I rimedi naturali possono aiutare
A seconda della diagnosi, il dolore al gomito può anche essere integrato da rimedi naturali. Ad esempio, la terapia del ghiaccio non solo può alleviare il dolore, ma anche ridurre il potere dell'infiammazione. Nella medicina naturale, tra le altre cose, l'artiglio del diavolo africano della pianta medicinale viene usato nei dolori articolari. A seconda della causa del dolore al gomito, a volte l'agopuntura può anche contribuire al sollievo del dolore. (Ad)