È già in sovrappeso? Verifica con questo semplice test se sei troppo grasso

Il rapporto tra vita e altezza è cruciale

Con un pezzo di spago e un paio di forbici puoi determinare se sei sovrappeso in due semplici e rapidi passaggi. Qui, il rapporto tra vita e altezza è cruciale e fornisce informazioni più significative del solito valore di BMI. Perché intorno alla vita è il cosiddetto grasso viscerale. Questo grasso, che è immagazzinato nella cavità addominale, è più dannoso per la salute di altri grassi corporei perché giace intorno ad organi come il pancreas e il fegato.

L'obesità è un termine per una persona che è molto sovrappeso e ha un sacco di grasso corporeo. L'obesità sta diventando un problema di salute crescente nei paesi industrializzati occidentali. Il NHS afferma che circa un adulto su quattro e un bambino su cinque in Inghilterra sono già in sovrappeso. L'obesità può portare a gravi problemi di salute come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

Il rapporto tra circonferenza altezza e circonferenza vita è un indicatore cruciale di eventuali rischi per la salute. (Immagine: Kurhan / fotolia.com)

Il BMI non è abbastanza significativo

Spesso, il cosiddetto indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato per valutare se una persona è in sovrappeso o meno. Se questo valore è superiore a 24,9, uno è considerato sovrappeso, con un valore superiore a 29,9 si parla di obesità. Tuttavia, alcuni esperti dubitano della validità di questo calcolo perché è troppo impreciso e troppo generalizzato. Ad esempio, secondo questo calcolo, molti bodybuilder con pochissimo grasso corporeo sarebbero considerati obesi.

Gli esperti chiariscono

L'emittente britannica BBC sta attualmente chiarendo questo crescente problema nella società con la serie "The Truth About Obesity" e vuole aiutare le persone a perdere peso. Esperto di nutrizione Dr. Margaret Ashwell ha mostrato un test facile e veloce che è più significativo di BMI. Tutto ciò che serve è un pezzo di corda e un paio di forbici.

Il test delle corde

The String Test for Obesity è un modo semplice e veloce per scoprire se sei sovrappeso. Secondo il dott. Ashwell, questo test funziona così:

1. Taglia un pezzo di corda alla lunghezza della sua dimensione corporea.
2. Piega questo pezzo nel mezzo.
3. Appoggia la corda piegata intorno alla pancia.
4. Se le due estremità della corda non si incontrano, il loro contenuto di grasso viscerale è troppo alto.

A proposito di grasso viscerale

Il grasso della pancia non è solo nella persona in sovrappeso. Anche le persone di peso normale possono sviluppare una percentuale di grasso della pancia malsana. Una "Plautze" dal nome colloquiale porta con sé molti uomini tedeschi. Molto grasso della pancia è un'indicazione dei principali rischi per la salute. Uno studio recente ha dimostrato che questo grasso ha un effetto particolarmente negativo sul cuore, indipendentemente da quanto sei obeso.

Il grasso circonda organi importanti

Poiché il grasso viscerale è più sano di altri grassi corporei, è perché coinvolge organi come il pancreas e il fegato, aumentando il rischio di malattie gravi come diabete, ictus, malattie cardiache e 11 tipi di cancro. Secondo il dott. Ashwell, misurando il rapporto tra altezza e vita, può fornire una buona indicazione della quantità di grasso viscerale.

Le buone notizie

L'esperto nutrizionale ha ancora un messaggio positivo per coloro che hanno troppo grasso viscerale: "La buona notizia è che il grasso viscerale scompare prima", dice Ashwell nello show. Se si perde solo il cinque percento del peso corporeo, il grasso ventre malsano scende drasticamente.

Misure semplici ed efficaci contro il grasso della pancia

Certo, è più facile a dirsi che a farsi, ma comunque molto efficace: mangia di meno e spostati di più. Se vuoi ridurre il grasso della pancia, questi 25 migliori metodi ti aiuteranno. (Vb)