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Lo yoga caldo riduce i sentimenti negativi e il mangiare emotivo
I ricercatori hanno ora scoperto che lo yoga Bikram speciale sembra ridurre i sintomi della depressione, tra cui concentrandosi sulle emozioni negative e il cosiddetto abbuffata emotiva. Questo ha suggerito che lo yoga può essere un utile complemento alle terapie e agli antidepressivi.
Gli scienziati del VA Palo Alto Health Care System e dell'Università del Texas hanno scoperto nel loro studio che lo yoga in un ambiente caldo (Bikram yoga) può ridurre l'attenzione sulle emozioni negative e sul mangiare emotivo. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".
Le lezioni di yoga speciali possono ridurre le emozioni negative e ridurre il cosiddetto mangiare emotivo. (Immagine: JenkoAtaman - fotolia) In che modo lo yoga influisce sul corpo??
Per la maggior parte delle persone, lo yoga è un modo popolare per essere fisicamente attivi e alleviare lo stress. Gli esperti stanno ora indagando sul perché questi effetti positivi si presentano. Sembra esserci una connessione tra la meditazione e l'aumento della produzione di insulina e l'invecchiamento cellulare più lento. Lo yoga sembra addirittura ridurre i cosiddetti geni infiammatori.
Cos'è il Birkam Yoga??
Bikram Yoga è una serie di 26 esercizi di yoga. Questi esercizi sono fatti in una stanza calda. Pertanto, lo yoga Bikram viene spesso definito yoga caldo. Oltre agli esercizi fisici, vengono eseguiti anche due esercizi di respirazione speciali. La sudorazione durante gli esercizi dovrebbe disintossicare il corpo e proteggere muscoli e tendini.
Lo yoga può ridurre lo stress
Altri studi hanno trovato un legame tra infiammazione e depressione. La ricerca attuale ora fornisce la prova che lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e alleviare la depressione.
I medici hanno esaminato 52 partecipanti con segni di depressione
Per il loro studio, i ricercatori hanno esaminato 52 donne con segni di depressione, tra cui lo stress e modelli di dieta malsana. Gli esperti hanno scoperto che quando le donne praticavano il cosiddetto Bikram yoga, sperimentavano miglioramenti significativi. Durante lo studio, 27 donne hanno frequentato corsi di yoga due volte a settimana per un periodo di otto settimane. Un gruppo di controllo di 25 donne non ha fatto esercizi di yoga.
Quali sono stati i benefici delle lezioni di yoga??
Alla fine dello studio, c'è stata una diminuzione media dello stress e del mangiare emotivo nelle donne che hanno partecipato alle lezioni di yoga. Sulla base di una descrizione delle esperienze dei partecipanti, il team di ricerca ha anche osservato che le donne nel gruppo di yoga erano generalmente meno focalizzate sulle emozioni negative e le loro cause. Inoltre, queste donne erano maggiormente in grado di esprimere le loro emozioni positive.
In che modo lo stress influisce sul sistema nervoso??
Lo yoga sembra funzionare riorientando due parti del nostro sistema nervoso, dicono gli esperti. Il sistema nervoso parasimpatico è responsabile per il riposo e il rilassamento, mentre il sistema nervoso simpatico controlla l'eccitazione o il cosiddetto combattimento o la risposta di fuga. Ci sono alcune prove che lo stress può indurre depressione e aumentare l'attività nel sistema nervoso simpatico e ridurre l'attività nel sistema parasimpatico, sottolineano i ricercatori. (As)