L'acqua potabile ti aiuta a perdere peso?

Dieta e salute: aiuta a bere acqua mentre si perde peso?

(01.09.2010) L'acqua potabile può aiutare a perdere peso? Molti dietisti e nutrizionisti lo hanno sempre sospettato, ed è vero, come ha scoperto uno studio americano.

Bere acqua può aiutarti a perdere peso. Solo due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto possono effettivamente accelerare la perdita di peso. Ciò è dimostrato da uno studio della Virginia Tech University. Bevendo più acqua prima di ogni pasto, i partecipanti allo studio sono stati in grado di ridurre l'assunzione di cibo, poiché la sensazione di fame è diminuita in modo significativo.

48 soggetti hanno partecipato allo studio. Il capo dello studio era lo scienziato Dr. med. Brenda Davis della Virginia Tech University. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi di dieta di uguali dimensioni. Ad un gruppo è stato dato l'obbligo di bere almeno due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto. L'altro gruppo dovrebbe fare l'idratazione come sono abituati. Il risultato è impressionante: dopo ben 12 settimane, i bevitori di acqua hanno perso in media sette chili. Sono due chili in più rispetto al gruppo di controllo.

Ma quale influenza ha l'acqua potabile sul nostro corpo? I ricercatori credono che l'acqua potabile come tale causa prima la sazietà. Di conseguenza, i soggetti hanno assunto un numero significativamente inferiore di calorie nello studio rispetto al gruppo di controllo. La soluzione è quindi abbastanza semplice, c'è già molta acqua nello stomaco, c'è meno spazio per il cibo. Secondo i risultati dello studio, i partecipanti hanno consumato da 75 a 90 calorie in meno rispetto al gruppo di confronto.

Altri studi sono giunti a conclusioni simili. Uno studio del Charité di Berlino ha dimostrato che bere regolarmente da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno aumenta il metabolismo basale di circa 100 chilogrammi. Pertanto, si può affermare che nel corso di una dieta regolare bere acqua prima e durante i pasti può accelerare la perdita di peso.

La Naturopatia sa come accettare le possibilità in modo efficace. Così può con il metodo „Fletchern“. La masticatura lenta e concentrata del cibo in un'atmosfera piacevole e tranquilla rende possibile riconoscere meglio la consapevolezza di sé della sazietà. In questo modo si può ottenere che uno si stufa molto prima e consuma meno cibo. (Sb)

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