Imparare a superare inibizioni e blocchi

Inibizioni e blocchi limitano fortemente la vita di tutti i giorni

2014/07/30

Se non osiamo saltare oltre le nostre ombre, le inibizioni o i blocchi sono di solito la causa di molte possibilità di guadagni. Molte persone sono infastidite dal fatto che non sono state più coraggiose e hanno superato se stesse. Questo vale per l'appello di una donna attraente e per la richiesta di una promozione con il supervisore. Ci sono innumerevoli scuse nella testa come „Non voglio mettermi in imbarazzo“, „È imbarazzante“ o „Non posso farlo“, che ci impediscono di vivere una vita libera e autodeterminata. L'agenzia di stampa „dpa“ Ha parlato con esperti su come le inibizioni e i blocchi possono essere superati.

Inibizioni e blocchi impediscono una vita libera e autodeterminata
„Le inibizioni agiscono entfaltungsverhindernd ", ha detto Nicholas B. uomo nipote, speaker motivazionale e autore, l'agenzia di stampa. La maggior parte discorso complesso di inferiorità da ottenere per provare un nuovo sport per affrontare una bella donna o un uomo bello o per chiedere un aumento. Molte persone osano semplicemente no, perché hanno paura di imbarazzarsi e quindi di essere emarginati.

Coloro che hanno complessi di inferiorità dovrebbero cercare di scoprire su cosa si basano, consiglia Enkelmann. Perché attraverso le paure e le inibizioni, ci si blocca di nuovo nei momenti decisivi, molte delle quali si preoccupano del senno di poi e si rammaricano di non essere state più coraggiose. Chi vuole rompere le sue inibizioni e blocchi, non può fare a meno di arrivare fino in fondo. Riflettendo su possibili fattori scatenanti come la paura dell'imbarazzo e le sue cause, il pensiero e l'agire possono essere cambiati. Se ciò riesce, è possibile una vita libera e autodeterminata.

La mancanza di fiducia in se stessi costituisce spesso la base di inibizioni e blocchi
„I blocchi hanno ragioni ", dice lo psicologo Lutz Hertel, che è presidente della German Wellness Association, di fronte all'agenzia di stampa. „Ad un certo punto, è successo qualcosa che l'uomo non è più libero. "Questo di solito è basato sulla paura di non commettere errori o di imbarazzarsi. „Sarebbe molto più libero quando non avrebbe dovuto preoccuparsi che gli altri si parla di uno o allontanarsi ", ha detto Hertel Questi timori si ottiene rapidamente in un circolo vizioso. Temendo le inibizioni sono sempre più grande e allo stesso tempo cercare l'assunzione di rischi, qualcosa di nuovo , sempre meno.

Julia Scharnhorst della Professional Association of German Psychologists (BDP) spiega in un'intervista con l'agenzia di stampa che la paura di essere fuori dalla linea ha senso per vivere insieme in una comunità. Ma potrebbe anche trasformarsi in negativo, se qualcuno osa nell'obbedienza anticipata, niente di più. Poi c'è una mancanza di fiducia in se stessi dietro le inibizioni.

La paura di risultati incerti innesca inibizioni e blocchi in molte persone
Inoltre, una sorta di compulsione al controllo porta molte persone a smettere di provare qualcosa di nuovo. Spesso sembra molto più facile muoversi in strutture conosciute, apparentemente controllabili che osare l'ignoto. La paura di risultati incerti spesso impedisce cambiamenti e cambiamenti di prospettiva. Un lavoro fastidioso o una relazione infelice viene quindi proseguito invece di affrontare i problemi, per chiudere il vecchio e aprirsi a qualcosa di nuovo. „Spesso è prevista una garanzia di successo, ma non esiste ", spiega lo psicologo.

anche „Le prime esperienze di una "non riflette più, aspettative troppo alte di se stessi e abitudini che sono diventati così induriti che non sono più in discussione potrebbe inibire e bloccare. Scharnhorst dà l'esempio delle donne perfezionista che sono così paura hanno di guasto di qualcosa che non provano neanche questo. lei consiglia le persone colpite a chiedersi dove mescolare le inibizioni e blocchi e dietro di essa che teme. Così spesso risolve una bassa autostima dalla paura del fallimento, perché la persona interessata nella sua immagine di sé „non abbastanza“ e non „abbastanza buono“, come lui è. Se poi fallisce, l'immagine di sé è completamente distrutta.

Impara a ridurre l'inibizione e i blocchi con la terapia cognitivo comportamentale
Secondo Hertel terapia cognitivo-comportamentale è un adeguato metodi psicologici per abbattere le inibizioni e blocchi perché scoperto con l'aiuto di un terapeuta convinzioni, credenze e pensieri su se stessi, il loro ambiente e la vita, può essere rilevato e modificate. I clienti imparano nuove credenze e comportamenti che lo aiutano nella vita di ogni giorno, di essere libero e rilassato. Pertanto, una particolare tecnica di respirazione in situazioni particolarmente stressanti può aiutare a calmarsi e rilassarsi. „La paura porta a un'enorme eccitazione e tensione ", riferisce Hertel. Per sciogliere i blocchi, le paure devono anche dissolversi.

L'allenatore della motivazione Enkelmann consiglia di tenere un diario di fortuna. „In esso, registriamo tre cose ogni notte, che non vedevamo l'ora di fare oggi ", spiega. „Anche nei giorni in cui tutto è andato storto, ci sono tre cose. "Coloro che lo hanno fatto per un po 'vedranno un cambiamento. „Dopo un anno, la testa sembra molto diversa. "Invece di continuare a gestire i pensieri negativi, la mente viene quindi guidata da informazioni positive e devi scoprire cosa vuoi veramente e implementarlo. „Tutti possono prendere le loro vite nelle loro mani e cambiarle ", spiega Enkelmann.

Quando provi di nuovo, non fare troppo in una volta
Scharnhorst consiglia inoltre ai suoi clienti di prendere appunti positivi. Quindi i successi del passato dovrebbero essere annotati così come le cose positive quotidiane. Ciò potrebbe includere anche una chiamata a lungo ritardata alla quale sei riuscito a passare.

Chiunque vince se stesso per provare qualcosa di nuovo, non dovrebbe essere troppo sopraffatto. Lo psicologo consiglia tattiche di salame: „rendere non troppo in una volta, ma solo tanto che si sente comunque confortevole, e in cui il raggiungimento è possibile ". Così, in una carriera di cambiare una lezione di prova può inizialmente essere utilizzato su un processo o un nuovo sport per essere completato prima, Prima di firmare un contratto, le buone esperienze sono la base per avventurarsi nel prossimo progetto, secondo lo psicologo.

Anche utile è un piano strategico, per il quale si pongono domande come „Perché lo sto facendo?“ „Quali sono i vantaggi e gli svantaggi?“ e „Quali difficoltà potrebbero essere incontrate e posso risolverle??“. Inoltre, aiuta a raccontare agli altri i suoi piani. Perché così facendo si impegnano a mantenere ciò che hanno fatto, ha spiegato Scharnhorst.