Prevenire le voglie attraverso una dieta sana

Prevenire le voglie attraverso una dieta sana

11.04.2011

Soprattutto nelle professioni con molto stress molte persone sono sopraffatte dalle voglie. Chiunque abbia anche messo fine al fumo di sigaretta, sarà più spesso confrontato con voglie di cibo reale. Ma se lo prevedi, puoi ridurre significativamente il rischio di aumento di peso.

All'improvviso vince: il desiderio incessante di mangiare qualcosa. Al fine di evitare un attacco di fame, Michaela Bänsch, docente di nutrizione presso l'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute / BSA Academy di Saarbrücken raccomanda di selezionare i cibi giusti prima dell'inizio di ogni lavoro. Le migliori fonti per una dieta sana e positiva sono verdure, frutta e cereali integrali. I prodotti a base di farina bianca come panini o pane tostato devono essere necessariamente banditi dalla dieta per quanto possibile. Anche le bevande e i dolci a base di zuccheri dovrebbero appartenere solo in minima parte alla nutrizione, ha spiegato l'esperto di nutrizione.

Voglie di cibo spesso derivano da ipoglicemia dopo aver mangiato. Dopo aver mangiato dolci, farina bianca, bevande zuccherate e prodotti finiti, il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e l'insulina viene rilasciata. "Questo a sua volta fa abbassare il livello di zucchero nel sangue, e se si abbassa bruscamente, il desiderio di dolci è il risultato."

L'esperto raccomanda pertanto un'alimentazione strutturata e regolare. Significa anche che non si dovrebbe perdere un pasto principale, se possibile. In caso di fame nel mezzo dovresti mangiare verdure non trasformate come carote o sedano. Ideale anche frutta come banane e mele. Puoi anche impedirlo mentre fai shopping. Gli alimenti che possono causare un desiderio di cibo, non dovresti nemmeno comprare o prendere solo in quantità molto piccole con la casa. Quindi non si viene tentati a posteriori.

Voglie anche il primo segno di diabete
Come un sintomo precoce della malattia di tipo II diabete si verificano in circa un quarto dei voglie di cibo dei pazienti. Tuttavia, questi non portano ad un aumento di peso e sono spesso associati a sete grave e aumento della minzione. (Sb)

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Crediti immagine: Gerd Altmann, Pixelio.de