Prevenire danni alla salute Il movimento alla scrivania rafforza il corpo e l'anima

Più movimento per chi lavora in ufficio: un trattamento per il corpo e l'anima

Milioni di persone in Germania trascorrono la giornata lavorativa seduti, di solito spostandosi un po 'e fissando costantemente un monitor. Non sorprende quindi che gli impiegati abbiano spesso problemi di salute. Un nuovo studio ha ora dimostrato che le postazioni di lavoro che migliorano il movimento in ufficio possono essere benefiche sia fisicamente che mentalmente.

Sempre più persone lavorano stando seduti

Il nostro mondo del lavoro sta diventando sempre più digitale; ma ciò significa anche che il numero di persone che lavorano stando seduti è in aumento. Ciò aumenta anche il rischio di danni alla salute dovuti alla mancanza di esercizio fisico. L'Istituto per la sicurezza e la salute del sociale contro gli infortuni tedesco (IFA) e dello Sport dell'Università tedesca di Colonia hanno ora dimostrato in uno studio di pratica comune con Deutsche Telekom AG che specificamente incoraggiare le stazioni di lavoro di movimento in ufficio non solo sono ben accolti, ma può anche essere fisicamente e mentalmente utile.

Sempre più persone lavorano stando seduti. Ciò aumenta anche il rischio di danni alla salute dovuti alla mancanza di esercizio. Un nuovo studio ha dimostrato che gli impiegati di ufficio beneficiano fisicamente e mentalmente attraverso un maggiore esercizio. (Immagine: pressmaster / fotolia.com)

Gli impiegati lavorano undici ore al giorno

Come riportato dalla tedesca Sport University di Colonia in una dichiarazione, i tedeschi siedono con un lavoro in ufficio in media undici ore al giorno. Gli esperti fanno affidamento sui dati dell'assicurazione sanitaria tedesca dell'anno 2016.

Secondo le informazioni, molto più del 40% dei dipendenti in Germania ora lavora su lavori a bassa mobilità.

Inoltre, ci sono spesso lunghi viaggi nel luogo di lavoro. E le attività ricreative sono sempre più caratterizzate da una mancanza di movimento davanti alla TV o al computer.

Malato a causa della mancanza di esercizio

Ma la mancanza di esercizio fisico e di stare seduti a lungo ti fanno star male. Tra le altre cose, promuove le malattie croniche del sistema cardiovascolare.

Altre conseguenze per la salute: un aumento del rischio di diabete di tipo II, obesità, disturbi muscolo-scheletrici attraverso sottoutilizzo fisico e gli atteggiamenti unilaterali, ma anche effetti psicologici come umore depresso o mancanza di desiderio.

Alcuni problemi come i problemi alla schiena spesso possono essere prevenuti anche con esercizi minimi.

Fondamentalmente importante è un movimento sufficiente. Secondo gli esperti di salute, gli impiegati dovrebbero fare attenzione a camminare almeno 10.000 passi ogni giorno per arrivarci.

Evita l'inattività in ufficio e nelle postazioni di lavoro del computer

Ma non solo i dipendenti, ma anche il datore di lavoro è tenuto a fare qualcosa per la mancanza di forza lavoro e per offrire opportunità ai dipendenti.

"Un approccio promettente per prevenire l'inattività delle postazioni di lavoro d'ufficio e computer che utilizzano stazioni di lavoro dinamici", si legge in un comunicato l'IFA.

Nel loro studio, gli esperti hanno due nuovi tipi di dispositivi - la scrivania ergometro "Deskbike" e il Untertischgerät "life coach attiva" esaminati per la loro idoneità nel mondo reale del lavoro d'ufficio nei confronti.

Miglioramento dell'umore e della prontezza al lavoro

"Concetti convenzionali per promuovere l'attività fisica combinano lavoro da scrivania e computer con movimenti leggeri. I risultati dei nostri studi mostrano che queste workstation che migliorano il movimento hanno effetti positivi sulla salute ", afferma il professor Dr. med. Rolf Ellegast, vicedirettore dell'IFA.

"Se migliorare i dipendenti utilizzano le stazioni di lavoro per l'umore e la volontà di lavorare in modo decisamente", spiega il Prof. Jens Kleinert, Direttore dell'Istituto psicologica dello Sport dell'Università tedesca.

Inoltre, Colonia ha dimostrato che gli effetti dei dispositivi sulla frequenza di allenamento dipendono.

"Deve essere fatto tre volte a settimana, in modo che i benefici per il benessere a lungo termine", spiega Kleinert. Sembra che in questi casi, l'esercizio fisico regolare alla scrivania possa prevenire l'accumulo di stress e tensione.

Cambiamenti fisici rilevabili

Nel gruppo esaminato di 30 dipendenti di Deutsche Telekom AG per un periodo di sei settimane in luoghi di lavoro reali sono stati rilevati anche cambiamenti fisici:

Secondo i dati, il turnover di energia e la frequenza cardiaca dei soggetti di test in ambienti di lavoro dinamici erano statisticamente più alti rispetto al normale lavoro di seduta.

"L'Organizzazione Mondiale della Sanità richiede almeno 150 minuti di attività da moderata ad intensa a settimana per mantenere adulti sani. Questo requisito viene soddisfatto dai soggetti se utilizzano le workstation esaminate per oltre un'ora al giorno. A nostro avviso, tali concetti sul posto di lavoro hanno il potenziale per prevenire l'obesità ", afferma Ellegast.

I ricercatori dello Sport dell'Università tedesca erano in studio, che è stato basato sulle indagini preliminari del IFA in laboratorio, dimostrano che i dipendenti accettino bene in postazioni di lavoro dinamici di pratica e valutati positivamente. (Ad)