Salute Cosa aiuta a non dormire dopo il cambio di orario?

Il cambio orario dell'ora legale causa problemi di salute

Ogni sei anni è di nuovo quella volta: il cambio di orario sta arrivando. Durante la notte da sabato a domenica, gli orologi passano all'ora legale. Ciò sconvolge i nostri schemi di sonno e causa disturbi del sonno in molte persone. Non si dovrebbe ricorrere ai farmaci prematuramente. Ci sono anche aiuti naturali.

Il cambiamento del tempo mette a dura prova la tua salute

Questo fine settimana è di nuovo ora: il cambio di orario è in sospeso. Durante la notte da sabato a domenica, gli orologi vengono presentati dalle due alle tre. Ciò significa: un'ora in meno di sonno. Per molte persone, all'inizio sarà difficile. Al mattino è notevolmente più buio quando suona la sveglia presto, e il corpo non vuole davvero andare avanti. Il cambiamento del tempo mette a dura prova la tua salute e causa disturbi del sonno. Quest'ultimo non dovrebbe essere trattato frettolosamente con i farmaci. Anche i rimedi naturali possono aiutare.

Il cambiamento del tempo prevede molte persone per i disturbi del sonno. In questi casi, gli esperti della salute sconsigliano di ricorrere ai farmaci in modo prematuro. I rimedi naturali possono anche aiutare. (Immagine: Dan Race / fotolia.com)

Molte persone ricorrono a sonniferi

Per i bambini e gli adolescenti il ​​cambiamento del tempo è particolarmente stressante. Ma anche con molti adulti, gli effetti negativi dell'ora legale sono evidenti.

Nei primi giorni dopo la conversione, sintomi come mal di testa, mancanza di concentrazione, vertigini, stanchezza e disturbi del sonno sono sempre più evidenti.

Secondo i sondaggi, molte persone in Germania ingoiano farmaci per far fronte al cambiamento del tempo. Gli esperti di salute sconsigliano.

Metodi naturali per un sonno migliore

Secondo la professione medica, una buona alternativa per un sonno sano è quella di far abituare il corpo al nuovo ritmo e di andare a letto un po 'prima.

Una cena leggera, bagni rilassanti, passeggiate e meno computer con TV e comodini aiutano anche a farti dormire meglio.

La giusta dose di luce al momento giusto può anche aiutare con l'affaticamento.

Una tale terapia della luce può agire come una droga secondo i ricercatori tedeschi.

Rimedi casalinghi e tecniche di rilassamento

Altri consigli per evitare i disturbi del sonno: evitare cibo tardivo, caffè, nicotina, alcol e sport intensi la sera.

Sono anche utili vari rimedi casalinghi per i disturbi del sonno. Un tè calmante fatto di passiflora o camomilla, ad esempio, ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare la tensione.

Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci. (Ad)