L'allenamento cerebrale aiuta con disturbi del sonno

Combatti i disturbi del sonno leggero con un allenamento mirato invece di farmaci

15.04.2015

Un metodo di neurofeedback potrebbe eliminare lievi disturbi del sonno. Le persone colpite imparano a dirigere le loro onde cerebrali in modo che possano creare consapevolmente un modello di sonno. Come risultato, la qualità del sonno dei pazienti migliora, come Manuel Schabus, psicologo e ricercatore del sonno presso il Centro di Neuroscienza Cognitiva dell'Università di Salisburgo, in conversazione con l'agenzia di stampa „APA“ segnalati.

I farmaci per i disturbi del sonno hanno spesso effetti collaterali spiacevoli
La privazione del sonno è uno dei metodi di tortura più crudeli in cui il malato perde gradualmente la mente. Anche disturbi lievi del sonno possono causare sintomi fastidiosi, come stanchezza permanente, tensione, aumento dei livelli di stress o mal di testa. Di conseguenza, la capacità di concentrazione e la memoria soffrono. La maggior parte dei pazienti non raggiunge più la fase di sonno profondo, quindi non si riprenderà dal sonno. Le ragioni per i disturbi del sonno sono molte. In una forma lieve lo stress è spesso la causa. Anche i conflitti non processati, il consumo di alcool o di nicotina e l'abuso di droghe hanno un impatto negativo sul sonno. Ma anche le malattie fisiche o mentali come fattori scatenanti vengono messe in discussione. Se la mancanza di sonno persiste per un lungo periodo di tempo, può avere gravi conseguenze per la salute. Pertanto, il metabolismo viene invertito e possono verificarsi malattie come diabete, obesità e malattie cardiovascolari. Inoltre, la depressione è una delle possibili conseguenze della deprivazione cronica del sonno.

I ricercatori dell'Università di Salisburgo hanno ora sviluppato un metodo che funziona senza farmaci. Per gli aiuti al sonno spesso hanno effetti collaterali spiacevoli come dipendenza, effetti di assuefazione e disturbi della memoria. „Le persone con insonnia sono in uno stato di sovraeccitazione. La presa sul tablet è vicina ", spiega Schabus. „Spesso i farmaci smorzano semplicemente l'attività cerebrale notturna e, di conseguenza, funzionalità utili come il consolidamento della memoria, cioè la raccolta di informazioni notturne, rendendo più facile il recupero delle informazioni il giorno successivo.“

I pazienti con disturbi del sonno lieve possono imparare a controllare le loro onde cerebrali
I ricercatori di Schabus stanno usando un metodo di neurofeedback in cui le onde cerebrali vengono misurate tramite elettrodi speciali sul cuoio capelluto e visualizzate su un monitor. Attraverso l'EEG, le persone colpite imparano a controllare coscientemente le loro onde cerebrali. I modelli di sonno sono usati dal cosiddetto mandrino del sonno, che sono caratterizzati da un rapido saliscendi dell'attività cerebrale. Sono particolarmente comuni nella fase di sonno leggero. „Grazie all'addestramento, siamo stati in grado di aumentare il ritmo sensomotorio durante la veglia e gli elettrodi del sonno in 16 pazienti su 24 lievemente compromessi. Coloro che hanno risposto bene alla formazione hanno mostrato una migliore qualità del sonno ", ha detto Schabus.

I pazienti hanno completato dieci sessioni di apprendimento in cui hanno osservato e controllato il loro ritmo sensomotorio individuale sul monitor. I ricercatori hanno chiesto loro di dirigere un ago della bussola sullo schermo in un punto verde usando il potere del rilassamento mentale.

I ricercatori hanno scoperto che il metodo utilizzato per consolidare il contenuto di memoria nell'apprendimento e nel recupero di 80 coppie di parole tra i partecipanti e nel miglioramento della qualità soggettiva del sonno. Tuttavia, questi effetti positivi sono stati osservati solo in pazienti con disturbi del sonno lieve. Con l'insonnia persistente o più pronunciata, il metodo neurofeedback non ha avuto effetti sul sonno o sulla memoria. (Ag)