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Studio di ricerca. Restringimento del cervello a causa di insufficiente forma fisica
Nella vecchiaia, le persone si deteriorano fisicamente e mentalmente. Le prestazioni del nostro cervello stanno peggiorando e molte persone anziane stanno vivendo problemi iniziali ricordando determinati eventi. Ma non solo la performance sta peggiorando, ma anche il nostro cervello sta iniziando a ridursi. Questo processo è supportato da molti fattori. Quando le persone fanno poco esercizio fisico nel bel mezzo della loro vita e si muovono a malapena, causano una maggiore contrazione del cervello, dicono gli esperti americani.
Le persone anziane sono spesso smemorate e possono ricordare peggio degli eventi passati. Nella vecchiaia, le prestazioni del corpo umano si degradano e il cervello non fa eccezione. Ma non solo la performance diminuisce, ma anche il cervello stesso si restringe, spiegano i ricercatori della "Boston University School of Medicine". Nel loro studio, i medici hanno studiato lo sviluppo del cervello durante l'invecchiamento e hanno pubblicato i suoi risultati sulla rivista "Neurology".
Coloro che sono fisicamente in forma all'età di 40 anni mostreranno una contrazione meno grave del cervello più tardi nella vita. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com) I ricercatori scoprono una connessione tra fitness e invecchiamento cerebrale
La ricerca attuale conferma che il restringimento del cervello è una parte inevitabile del processo di invecchiamento. I medici hanno anche scoperto che l'inattività fisica accelera questo processo. Il fumo, l'obesità, il diabete e l'ipertensione stimolano anche il restringimento del cervello, spiegano i ricercatori. Due decenni più tardi, una cattiva forma fisica nel bel mezzo della nostra vita porta a un più rapido restringimento del volume cerebrale, spiega l'autore principale Dr. Nicole Spartano della Boston University School of Medicine. Questo messaggio potrebbe essere particolarmente importante per le persone con malattie cardiache o a rischio di malattie cardiache. Tali individui hanno trovato un legame ancora più forte tra fitness e invecchiamento cerebrale, aggiunge il dott. Spartano aggiunto.
Studio esaminato poco meno di 1.600 soggetti sulla loro forma fisica
Un totale di 1.583 persone hanno partecipato allo studio. In un test su tapis roulant, il livello di fitness è stato valutato quando i soggetti avevano in media 40 anni. Tutti i soggetti erano liberi da demenza e malattie cardiache in questo momento, spiegano i ricercatori. Quasi due decenni dopo, i ricercatori hanno riesaminato le loro materie. I partecipanti hanno dovuto fare un altro test sul tapis roulant. Inoltre, i medici hanno eseguito una risonanza magnetica (MRI) del cervello dei soggetti. A quel tempo avevano circa 58 anni. Nel primo test del tapis roulant, l'89% dei partecipanti ha raggiunto la frequenza cardiaca desiderata. Questa frequenza è appena al di sotto della potenza di picco, stimano i ricercatori. A quel tempo, i partecipanti avevano una capacità di carico media di 39 millilitri di ossigeno per chilogrammo di massa corporea al minuto (ml / kg / min). Questo valore rappresenta la quantità massima di ossigeno che il nostro corpo può utilizzare in un minuto. Il valore 39 è abbastanza tipico per i non atleti di circa 40 anni.
Anche lo sport in età avanzata migliora la salute
Due decenni dopo, gli scienziati hanno notato che le persone con fitness inferiore alla media nel primo test avevano un volume cerebrale totale inferiore rispetto agli altri partecipanti. Ogni 8 ml / kg / min al di sotto del livello medio di prestazioni nel primo test è stato associato a una riduzione del volume cerebrale, che è paragonabile a due anni aggiuntivi di invecchiamento cerebrale, spiegano i ricercatori americani. Le persone la cui pressione arteriosa e frequenza cardiaca aumentavano durante il primo test del tapis roulant (un'indicazione di scarsa idoneità) avevano anche cervelli più piccoli due decenni dopo. Nel corso dello studio, il numero di persone con ipertensione aumentò, dal 9% al 28%, riferiscono i medici.
L'attività fisica nella nostra mezza età ha un grande impatto sulla salute del nostro cervello, Dr. Spartano. Se non hai fatto molti sport nella tua vita e stai iniziando a muoverti di più dopo i 40 anni, ha comunque un effetto positivo sul nostro cervello, dicono gli esperti. In alcune persone, che avevano 50 anni o più e iniziavano l'attività aerobica, la percezione e la salute neurale miglioravano dopo meno di sei settimane, spiegano i medici. La maggior parte delle persone non soddisfa i livelli minimi raccomandati di attività fisica, e quelli dovrebbero essere motivati a diventare fisicamente attivi in età avanzata, dicono i ricercatori. Ogni settimana, gli adulti devono esercitare almeno 2,5 ore di esercizio a intensità moderata, come camminare a passo sostenuto e allenamenti per rafforzare i muscoli. Idealmente, ad esempio, aerobica e allenamento della forza sono combinati con esercizi di stabilizzazione per migliorare l'equilibrio e la coordinazione, aggiungono i medici. (As)