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Ricercatori Questi esercizi di Tai Chi lavorano contro i problemi del sonno
Scienziati americani hanno dimostrato in uno studio che il Tai Chi può alleviare i disturbi del sonno correlati alla terapia nei pazienti con cancro al seno e la terapia cognitivo-comportamentale.
Il Tai Chi è anche un buon modo per gli anziani di mantenere il corpo e la mente in forma. (Immagine: Paul Hakimata / fotolia.com) I disturbi del sonno a causa della chemio nel cancro al seno dovrebbero, secondo le linee guida u.a. essere trattati con una terapia comportamentale cognitiva. Ora i ricercatori hanno studiato se una variante di Tai Chi semplificata può aiutare con i disturbi del sonno. La forma usata "Tai chi chih" consiste in 20 semplici movimenti che sono relativamente facili da imparare.
Novanta pazienti con cancro al seno che lamentavano disturbi del sonno dopo la terapia sono stati randomizzati in due gruppi. Un gruppo ha partecipato alla terapia cognitivo comportamentale con sedute settimanali nell'arco di tre mesi. I pazienti dell'altro gruppo hanno partecipato a un corso di "Tai chi chih". Alla fine di un anno i gruppi sono stati riesaminati.
La qualità del sonno e i sintomi concomitanti erano migliorati in entrambi i gruppi. Nel gruppo "Tai Chi chih", il 46,7% delle donne ha dormito meglio rispetto al 43,7% delle donne nell'altro gruppo. Lo studio può essere trovato qui. (Associazione dei naturopati tedeschi)