Cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno - come funziona

Cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno: ecco come funziona
Molti esperti di salute e nutrizione raccomandano di consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. Per alcune persone, non è così facile implementarlo nella vita di tutti i giorni. Un servizio di informazione al consumatore rivela come si può godere del dovere. Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno
Come con molti altri esperti, la German Society of Nutrition (DGE) raccomanda di assumere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno con un totale di almeno 650 grammi. Negli ultimi anni, la domanda è stata su quanti ortofrutticoli si è presentata una disputa tra ricercatori. Così gli scienziati britannici è venuto in uno studio alla conclusione che non ci dovrebbero essere sette invece di cinque porzioni di frutta e verdura ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") per un effetto ancora maggiore. Tuttavia, la raccomandazione nutrizionale con le cinque porzioni sembra già molto per molti.

5 porzioni di frutta? Com'è possibile? Immagine: monticellllo - fotolia

Basta incorporare la quantità raccomandata nella vita di tutti i giorni
È utile mangiare frutta e verdura ad ogni pasto. Il servizio di informazione al consumatore Aid ha spiegato in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, come l'importo raccomandato può essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, per colazione puoi avere un cereale con una mela o un bicchiere di succo di frutta. Per una seconda colazione si consumano alcune carote o un piccolo pomodoro. E per pranzo, un'insalata potrebbe servire come antipasto e piatto principale con alcune verdure come contorno. A cena, puoi mangiare una piccola insalata o ravanello al panino. Secondo gli aiuti, una parte è circa la quantità che si adatta alla tua mano. Per verdure tagliuzzate come broccoli o lattuga, ci sono circa due mani. Le porzioni più piccole sono sufficienti per i bambini: anche le loro stesse mani sono una misura. (Annuncio)