Esercizi di respirazione dell'Estremo Oriente possono aiutare contro la depressione

Studio: come influisce il Qi Gong in depressione

Il Qi Gong è saldamente radicato nella medicina tradizionale dell'Estremo Oriente. È una serie di esercizi di movimento, concentrazione e respirazione progettati per coltivare il corpo e la mente. In un nuovo studio gli psicologi hanno ora esaminato se il Qi Gong è adatto anche per il trattamento della depressione e ha dato risultati positivi.

In uno studio recente, il gruppo di psicologi guidato dal professor Johannes Michalak dell'Università di Witten / Herdecke ha studiato se gli esercizi dell'Estremo Oriente Qi Gong sono adatti per il trattamento della depressione. Il team ha scoperto che alcuni esercizi fanno sì che le persone depresse ricordino di nuovo qualcosa di positivo. I risultati della ricerca sono stati recentemente pubblicati sulla rivista "Psychopathology".

Il Qi Gong coinvolge esercizi di respirazione, movimento e concentrazione, che secondo uno studio recente possono anche aiutare contro la depressione. (Immagine: ulza / fotolia.com)

Depressione diffusa

Secondo gli psicologi di Witten, circa un quinto residente in Germania soffre di depressione a un certo punto della sua vita. Ricerche recenti hanno già dimostrato che la depressione è associata a un disturbo della memoria. Dove le persone sane ricordano per lo più esperienze positive, le persone depresse si concentrano principalmente su cose negative. Inoltre, i suoi ricordi sono spesso vaghi e non concordi. "Le persone depresse hanno difficoltà a ricordare risultati specifici delle loro vite, come eventi concreti che hanno avuto luogo in un giorno e in un posto", hanno scritto i ricercatori in un comunicato stampa sui risultati dello studio.

Promuovere il pensiero positivo con i movimenti dell'Estremo Oriente

A causa dell'elevato numero di persone colpite, gli esperti di tutto il mondo stanno cercando disperatamente nuovi modi per affrontare la depressione. Il Qi Gong della medicina tradizionale cinese potrebbe affermarsi qui come approccio di trattamento non farmacologico o almeno come supporto. leader di studio il professor Michalak spiega l'approccio: "Di solito mostrano depressivo piuttosto una postura accasciato e si sentono fisicamente depresso." Con esercizi di Qi Gong questa tendenza a essere risarciti.

Corpo e mente si influenzano a vicenda

I ricercatori hanno testato il loro approccio terapeutico su una quarantina di pazienti trattati per la depressione in una clinica. Gli psicologi hanno messo insieme alcuni movimenti di movimento ascendente dal Qi Gong, da cui i partecipanti dovrebbero trarre profitto. Il team sostiene l'idea alla base di una serie di ricerche di base che hanno dimostrato che la postura, il movimento e i processi mentali si influenzano a vicenda.

Promettenti primi risultati

Come riportano gli psicologi, il risultato atteso si è effettivamente verificato. Dopo un po 'di tempo, i partecipanti hanno sempre più ricordato contenuti di memoria positivi ed erano sempre più in grado di accedere a eventi specifici delle loro vite. Il team di Michalak è soddisfatto: "Questo è stato solo un breve esperimento, ovviamente, e siamo stati in grado di dimostrare che alcuni movimenti di raddrizzamento hanno un effetto positivo sulla memoria depressiva".

L'approccio deve ancora essere sviluppato

"Lo studio non dimostra che tali movimenti possono trattare i pazienti depressi", dice Michalak. Tuttavia, questi sono risultati incoraggianti che dovrebbero essere meglio ricercati in futuro. Qi Gong è già offerto in numerose cliniche e anche in corsi privati. Allevia i blocchi, aumenta la resistenza allo stress e promuove la riduzione dello stress. Se può effettivamente curare la depressione, deve essere esaminato in modo più dettagliato. (Vb)