Tè freddo, succhi di frutta, caffè al latte Non solo le bevande analcoliche sono bombe caloriche bevibili

Non solo soda e cola: le bevande zuccherate con zucchero promuovono l'obesità

Bere molto non è importante solo per motivi di salute, può anche essere utile quando si perde peso. Tuttavia, le bevande non dovrebbero essere piene di zucchero. Purtroppo, spesso si trascura che non solo le bevande analcoliche, ma anche il tè freddo, i succhi di frutta o le bevande al caffè possono essere vere bombe caloriche.

Alcune bevande aiutano con la perdita di peso

Alcune bevande come l'acqua tiepida al limone, alcuni tè o caffè con cannella possono aiutarti a perdere peso. Ma con gran parte delle bevande consumate in questo paese, si ottiene il contrario: le bevande zuccherate con zucchero promuovono l'obesità. Ciò che spesso non viene considerato: non solo coca e soda, ma anche bevande presumibilmente sane come succhi di frutta o frullati possono essere vere bombe caloriche.

Il fatto che tonnellate di zucchero siano presenti nelle bevande analcoliche è noto alla maggior parte delle persone. Ma anche alcune bevande considerate salutari sono una vera bomba calorica. (Immagine: airborne77 / fotolia.com)

Il consumo elevato di zucchero ti fa star male

Gli esperti della salute avvertono ancora e ancora: evitare un consumo troppo elevato di zucchero. Il dolcificante può portare a enormi problemi di salute come carie, obesità, pressione alta o diabete se assunti frequentemente.

Molto zucchero è aggiunto tramite limonate dolci. Tali bevande analcoliche sono spesso la causa dell'obesità.

"Le bevande zuccherate dovrebbero essere generalmente bevute solo in piccole quantità, perché contengono molte calorie e possono contribuire all'emergere dell'obesità", scrive la German Nutrition Society (DGE) sul suo sito web.

È meglio dissetarti con l'acqua. Molte persone, soprattutto giovani, preferiscono ricorrere alle bevande con gusto. Spesso non si pensa al contenuto calorico.

Sfortunatamente, molti genitori sottovalutano l'alto contenuto di zucchero di cibi e bevande popolari e permettono alla loro prole.

Numerose bombe caloriche liquide

Inoltre, "Le bevande energetiche contengono una notevole quantità di zucchero", scrive il servizio al consumatore Bayern sul suo sito web. Secondo gli esperti, una lattina può contenere fino a 13 cubetti di zucchero.

I cosiddetti drink lifestyle, alcuni dei quali pubblicizzati per contribuire al relax o per supportare uno stile di vita sportivo e nutrizionista, contengono anche troppo zucchero.

Ma ci sono molti più ingrassatori liquidi. Alcuni di loro sono in realtà considerati bevande salutari.

Succhi di frutta diluiti per dissetare

I succhi di frutta sono considerati sani e sono quindi bevuti da molte persone per dissetarsi. Ma attenzione!

"I succhi di frutta forniscono vitamine, ma naturalmente contengono zucchero", afferma il DGE.

"Pertanto dovresti diluirli per dissetare (3 parti di acqua e 1 parte di succo). Lo stesso vale per il succo di verdura. Anche qui Schorle è il benvenuto. "

Molti frullati hanno anche un alto contenuto di zucchero.

Alcuni di essi contengono anche tanto zucchero quanto nella coca cola, come "eco-test" trovato in uno studio.

Un bicchiere di latte equivale a un piccolo pasto

Anche il tè freddo e molte cosiddette bevande sportive, con una media di quattro cucchiaini di zucchero per bicchiere, non sono esattamente tra i prodotti dimagranti.

Anche l'acqua aromatizzata non è un'alternativa: una bottiglia piena da 1,5 litri può contenere quasi 24 cubetti di zucchero cubo.

Anche il latte non è raccomandato per placare la sete, perché un bicchiere pieno corrisponde già a un piccolo pasto.

Pertanto, troppo latte macchiato, latte e altre bevande di caffè, che contengono molto latte, è quindi sconsigliato.

Alcool da ingrasso

Sottovalutato è l'alcol da ingrasso.

"A 7 kcal / g, il contenuto energetico dell'alcol è quasi pari a quello del grasso (9 kcal / g). Inoltre, l'alcol ha un effetto di potenziamento dell'appetito e può quindi contribuire allo sviluppo dell'obesità ", scrive il DGE.

Tuttavia, ogni adulto sano viene "occasionalmente trattato con un bicchiere di vino o birra, ma non regolarmente e non troppo".

Fondamentalmente, il DGE raccomanda di bere o acqua minerale e tè alle erbe e frutta senza zucchero per placare la sete.

"In estate, una spruzzata di succo di limone, zenzero fresco o menta piperita in acqua o frutta o tisana possono apportare un cambio di gusto", affermano gli esperti. (Ad)