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Un'ora di esercizio al giorno inverte le conseguenze negative della seduta per ore
È risaputo che troppo poco esercizio fisico non fa bene alla salute. Per questo motivo, è importante non sedersi tutto il giorno. Per alcune persone, tuttavia, non vi è alcuna opportunità per motivi professionali di essere più attivi durante il giorno. Ad esempio, molti impiegati lavorano tutto il loro orario di lavoro. Questa inattività costante porta ad un aumentato rischio di morire prima. I ricercatori hanno ora scoperto che questo effetto negativo è compensato da un'ora di esercizio al giorno.
Lavorare più di otto ore al giorno durante il giorno aumenta le loro possibilità di morire prima nella loro vita. Scienziati dell'università di Cambridge, acclamata a livello internazionale, hanno ora scoperto in un'indagine che anche un'ora di moderata attività fisica annulla questo effetto. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "The Lancet".
È importante che il nostro corpo si muova. Se non lo facciamo, la probabilità di certe malattie aumenta e la nostra aspettativa di vita è ridotta. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com) Lo studio esamina oltre un milione di soggetti
La cosiddetta mancanza di esercizio fisico danneggia il nostro corpo. I medici stanno ora analizzando i dati di oltre un milione di uomini e donne per vedere come otto ore di lavoro sedentario influenzano la nostra salute e se i possibili effetti negativi possono essere compensati da un'ora di esercizio.
Molte persone inattive muoiono di malattie cardiache o di cancro
Era chiaro che molte migliaia di impiegati d'ufficio avevano il 60% di probabilità in più di morire prematuramente rispetto alle persone più attive, riferiscono i ricercatori. Uno stile di vita inattivo può portare a malattie cardiache e cancro. Queste due malattie sono le più probabili cause di morte per le persone inattive, affermano gli scienziati.
Gli impiegati dovrebbero fare una piccola pausa ogni ora per esercitarsi
I medici hanno scoperto che l'aumento dei rischi di malattia può essere invertito di almeno un'ora di attività moderata. Una camminata veloce o un breve giro in bicicletta possono prolungare le nostre vite. Per questo motivo, gli scienziati chiedono che i datori di lavoro debbano concedere brevi pause ai propri dipendenti. In questi dipendenti avrebbe quindi l'opportunità di muoversi. Anche l'occasionale passeggiata verso la macchina del caffè o il distributore d'acqua può già ridurre il danno causato dall'inattività quotidiana, spiegano gli autori.
Salire le scale e astenersi dall'usare l'auto più spesso
Se passi tutto il giorno seduto in ufficio, dovresti impiegare circa cinque minuti ogni ora. Ad esempio, passare alla stampante, alla macchina per il caffè o salire alcune scale, afferma il prof. Ekelund dell'Università di Cambridge. Recentemente uno studio sul movimento ha rilevato in questo paese che i tedeschi chiaramente non si muovono abbastanza. Costruisci più attività fisica nella tua vita quotidiana. Ad esempio, non usare la macchina e camminare più spesso.
Spostare almeno un'ora al giorno
Basta un'ora di attività fisica al giorno per compensare gli effetti negativi dell'inattività e delle ore di seduta, afferma il ricercatore scientifico Ulf Ekelund dell'Università di Cambridge. Non c'è bisogno di andare alle palestre o fare sport ogni giorno per proteggere la tua salute. Basta fare una camminata veloce al mattino o durante la pausa pranzo. Puoi dividere la tua attività in diversi momenti della giornata, ma dovrebbe totalizzare almeno un'ora di esercizio al giorno, aggiunge il professore.
Alcuni soggetti erano attivi solo per cinque minuti al giorno
La maggior parte dei partecipanti allo studio aveva più di 45 anni. Venivano dagli Stati Uniti, dall'Europa occidentale e dall'Australia. Le persone più attive hanno speso circa sessanta a 75 minuti al giorno con attività moderata, spiegano i ricercatori. All'altro capo della scala, i soggetti erano solo cinque minuti o meno attivi. I ricercatori hanno confrontato i livelli di attività con i tassi di mortalità dei soggetti per un periodo fino a 18 anni.
Persino la televisione lunga danneggia la nostra salute
Uno studio precedente aveva già dimostrato che tre ore di televisione al giorno erano sufficienti per aumentare il rischio aumentato di morte prematura. Questo effetto è stato osservato in tutte le materie, ad eccezione dei partecipanti più attivi nello studio, dicono i medici. Ancora una volta, un sufficiente esercizio fisico potrebbe apparentemente compensare l'effetto negativo. (As)