Una buona mezz'ora fa bene alla salute

Un pisolino al giorno riduce le conseguenze sulla salute della privazione del sonno durante la notte

2015/02/12

Lavorare fino a tarda notte, ballare fino all'alba in discoteca o problemi di sonno legati allo stress - le cause della privazione del sonno sono molteplici. Sfortunatamente, le conseguenze di una notte troppo breve il giorno successivo sono chiaramente evidenti. Inoltre, la mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla salute. Ricercatori francesi hanno scoperto che anche un pisolino di 30 minuti al giorno riduce la fatica, i problemi di concentrazione e la diminuzione di energia.

Un pisolino di 30 minuti fa bene alla salute
Dopo una breve notte ti senti svuotato e malconcio. Il lavoro è lento, perché è difficile concentrarsi. Gli scienziati francesi guidati dal ricercatore del sonno Brice Faraut dell'Università Paris Descartes potrebbero aver trovato una soluzione al problema. „I nostri dati suggeriscono che un sonno di 30 minuti può invertire le conseguenze ormonali di una notte di cattivo sonno ", cita „sciencedaily.com“ l'esperto che ha esaminato le conseguenze sulla salute della privazione del sonno in uno studio. „Questo è il primo studio a dimostrare che il napping può portare i biomarcatori neuroendocrini e immunologici ai livelli normali.“

L'insonnia persistente influenza gravemente la salute. Ciò mette il corpo sotto stress e indebolisce il sistema immunitario. Malattie come l'ipertensione, il diabete, la depressione e l'obesità si stanno quindi progressivamente trasformando in privazione cronica del sonno.

I ricercatori hanno studiato l'influenza di un breve pisolino nella privazione del sonno sull'equilibrio ormonale e sul sistema immunitario
I ricercatori francesi volevano sapere se le conseguenze sulla salute della privazione del sonno possono essere alleviate facendo un pisolino durante il giorno. Per questo, inizialmente hanno ordinato ad undici uomini sani di età compresa tra 25 e 32 anni in un laboratorio del sonno e hanno permesso loro di dormire solo due ore durante la notte. Nel frattempo, i soggetti sono stati monitorati. Dovevano anche presentare campioni di sangue e saliva. Durante il giorno successivo, i partecipanti allo studio hanno dovuto rimanere svegli. In un'altra sessione, gli uomini furono nuovamente autorizzati a dormire solo per due ore. Il giorno dopo, tuttavia, dovrebbero avere due sonnellini, ciascuno della durata di 30 minuti. Le due sere prima e dopo la breve notte erano le stesse per tutti i soggetti. La prima notte hanno avuto il permesso di dormire per otto ore e nella terza, a patto che piacessero.

I lavoratori a turni, in particolare, potrebbero beneficiare di brevi sonnellini al giorno
La valutazione dei campioni di sangue e di saliva ha dimostrato che la concentrazione dell'ormone dello stress noradrenalina è aumentata di due volte e mezzo in più a causa della mancanza di sonno. La norepinefrina aumenta la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue e fa battere il cuore più velocemente. Inoltre, è stato trovato un aumento di una proteina (interleuchina-6), che regola le reazioni infiammatorie. Attraverso il sonno durante il giorno, i valori sono tornati alla normalità.

„Fare un sonnellino veloce potrebbe fornire un modo per alleviare gli effetti nocivi della privazione del sonno aiutando il sistema immunitario ei sistemi neuroendocrini a recuperare ", ha detto Faraut. „sciencedaily.com“.„I risultati potrebbero contribuire allo sviluppo di strategie praticabili per le persone cronicamente stanche, come i lavoratori del turno di notte e i lavoratori a turni. "(Ag)