Gli attacchi di panico minacciosi possono limitare gravemente le nostre vite

Attacco di panico: i segnali errati influenzano la qualità della vita
La paura è uno dei più antichi istinti primitivi della storia umana, mette in guardia contro i pericoli e quindi garantisce la sopravvivenza. Ma cosa succede quando le situazioni apparentemente pericolose per la vita non mettere in pericolo la propria vita, ma comunque causano aumento del battito cardiaco, sudorazione, vertigini e mancanza di respiro? In una tale situazione, gli esperti parlano di attacchi di panico che possono colpire chiunque, sia VIP che consumatore medio, perché la paura non conosce differenze sociali. "Se non trattata, limitano nel corso degli anni la vita quotidiana di chi soffre mai uno, può portare a depressione e persino scatenare pensieri suicidi nel caso peggiore", ha detto Ankathrin Schmidt, consulente psicologico e vedere la Realtà Creatorin. A Maiorca, il terapeuta e espatriato di 52 anni offre con successo seminari di coaching individuali a personaggi famosi e non importanti in cerca di consigli.

Diversi stimoli fanno battere il tuo cuore
Gli attacchi di panico si sentono nella percezione di coloro che sono in pericolo di vita, senza che si trovino in una situazione di pericolo reale. Ad esempio, gli psicologi vedono cause in situazioni di conflitto irrisolte in cui non hanno trovato alcuna soluzione al loro problema, come un cambiamento di lavoro ricercato ma non eseguito. Così rimangono per anni in vecchie abitudini e la frustrazione cresce costantemente, fino a quando non si scarica - come aggressione o semplicemente come attacco di panico. Altri fattori scatenanti sono le classiche situazioni di stress, in particolare lo stress mentale, che spesso non viene percepito in modo consapevole da chi ne è colpito. "Possono stare su grandi palcoscenici per anni o parlare in pubblico fino a quando la loro psiche improvvisamente e inaspettatamente gioca uno scherzo su di loro.

Gli attacchi di panico possono limitare notevolmente la vita. Immagine: Jeanette Dietl - fotolia

In combinazione con le fiorenti pensieri di fallimento che corrono in una sola volta in un vortice da cui da solo non riesco a capire "ha sottolineato Ankathrin Schmidt e nero:" Anche le situazioni di crisi, come la perdita di una persona cara, la separazione da un partner o di preoccupazioni finanziarie e il bullismo lasciato profonde cicatrici nell'anima ". La maggior parte riposta questi eventi di vita negativi nei cosiddetti" cassetti nella testa ". In alcuni casi, tuttavia, i pensieri radicati tornano in superficie e possono, tra le altre cose, scatenare un attacco di panico. Oltre a cause psicologiche, la menopausa, alcuni farmaci, il perfezionismo, la mancanza di fiducia, ma anche emozioni represse come la tristezza o la rabbia può eventualmente e inaspettatamente si trasformano in paura - il più a lungo vengono spostati. "Se e quando un attacco di panico arriva, è sempre al particolare condizione mentale e fisica delle persone e non deve essere correlato agli eventi attuali", dice il consulente psicologico.

Riconoscere e trattare i sintomi
Durante un attacco, il famoso gnocco nel collo strangola letteralmente la persona colpita, la respirazione diventa più piatta e più veloce, il battito cardiaco aumenta. L'iperventilazione e il disequilibrio tra l'ossigeno e lo scambio di anidride carbonica induriscono i muscoli facendoli tremare di conseguenza. "In questa situazione, i semplici consigli SOS possono aiutarti a riprendere il controllo della situazione. Le persone interessate dovrebbero concentrarsi su un attacco respiratorio in arrivo più a lungo rispetto all'inalazione. Questo è il migliore quando esalare in testa a sei e il respiro a quattro contare, breve pausa e ripetere tutto più volte. I muscoli angusti si rilassano più velocemente rimbalzando su e giù. Inoltre, i pugni balzano e si allentano di nuovo o artigliano le dita dei piedi nel terreno ", consiglia Ankathrin Schmidt. Inoltre, il pensiero di una persona cara spesso aiuta al primo approccio di un attacco. Lo yoga, l'allenamento autogeno, il rilassamento muscolare progressivo e lo sport sono anche tra gli strumenti preferiti e supportano le persone colpite nella loro vita quotidiana.

Rinforzato in una nuova vita
Per evitare situazioni spiacevoli, i malati sviluppano diverse "strategie di sopravvivenza". Alcuni lasciano la situazione in fretta, ricorrono all'incoraggiamento all'alcool o non lasciano la casa da soli. "Se il disturbo ossessivo-compulsivo è progredito finora, i malati dovrebbero cercare un aiuto professionale", raccomanda Ankathrin Schmidt. In una terapia di confronto, affrontano le loro paure e poi apprendono in una terapia comportamentale, la percezione torna di nuovo al controllo. Le tecniche di rilassamento aiutano anche ad avere una presa migliore sui sentimenti di flaring. Più spesso si usano questi metodi, più velocemente i blocchi nella testa si dissolvono. Un'altra misura efficace contro gli attacchi di panico, ma anche per la prevenzione del burnout, che è alla base degli stessi sintomi, è il cosiddetto metodo SoulWellFit. Si basa su tre pilastri: Soulhealing, Wellbeing e Fit for Life.

Il concetto olistico si basa su semplici esercizi che attivano i poteri di auto-guarigione, affrontano i problemi fisici ed emotivi e risolvono i problemi. D'altra parte, i massaggi speciali alleviare la tensione e rilasciare energia. "Una volta che le cause sono state identificate e risolte, gli attacchi di panico spesso perdono la loro necessità", conclude Ankathrin Schmidt.