Le scarpe giuste per correre

I corridori dovrebbero avere due paia di scarpe da cambiare

2013/12/07

Gli atleti dovrebbero prestare attenzione quando acquistano calzature che la scarpa dà stabilità al piede e non si lamentano, spiega il professor Ingo Froböse del Centro per la salute dell'Università tedesca dello sport di Colonia di fronte all'agenzia di stampa „dpa“.

Le scarpe dovrebbero avere una suola pieghevole
L'esperto consiglia anche una suola flessibile, che dovrebbe cedere soprattutto nella zona dell'avampiede. Anche lo smorzamento della scarpa è importante, ma non dovrebbe essere così forte da influire sul movimento naturale del corridore. In alcune persone, a seconda del tipo di corsa, un supporto di pronazione ha un senso.

Se ti alleni più volte alla settimana, dovresti cambiare almeno due paia di scarpe da corsa, spiega Froböse. Perché la scarpa ha bisogno di un tempo di rigenerazione di almeno 48 ore come gli umani. Quando si nota una diminuzione della qualità della scarpa, è necessario acquistare una nuova coppia. „Spesso lo noti solo quando indossi una nuova scarpa sul tuo piede“, Froböse riferisce all'agenzia di stampa. A seconda del peso del corridore non è più tardi di 500 a 800 chilometri di tempo per un nuovo paio di scarpe da corsa. È importante acquistare la nuova scarpa la sera, mentre il piede si allarga mentre si fa jogging ma anche durante il giorno.

Guarda per un carico adeguato durante la corsa
La corsa è salutare, ma solo se i tuoi limiti fisici sono rispettati. Già nel 2011, uno studio commissionato dalla compagnia di assicurazione sanitaria AOK ha dimostrato che lo sforzo fisico esagerato durante la deambulazione può annullare i presunti benefici dell'attività fisica.

Da un lato, le calzature scorrette possono causare danni alle articolazioni. D'altra parte, nel frattempo si discutono anche altri possibili problemi di salute. Un sovraccarico regolare può provocare affaticamento, affaticamento e affaticamento gravi. Di conseguenza, si verificano problemi muscolari e problemi cardiovascolari. I corridori dovrebbero quindi sempre esercitare all'interno dei loro limiti fisici. Chiunque abbia problemi durante o dopo la corsa, deve sempre essere esaminato da un medico. Spesso i sintomi scompaiono modificando il piano di allenamento. (Ag)

Immagine: Rike