Previene l'umore depressivo in inverno

Superamento dell'umore depressivo in inverno: attivo e di buon umore durante l'inverno
Il sole splende, le giornate si accorciano e diventano più scure. Per molte persone, l'orario invernale porta non solo il tempo nuvoloso, ma anche un umore cupo. Nei mesi più bui è possibile ottenere un "inverno blues" o anche una vera depressione. Stanchezza, svogliatezza e umore depresso sono i tipici sintomi depressivi. Ogni quarto cittadino in Germania soffre di queste menomazioni in inverno, si sente triste e immotivato. Una consulenza in farmacia può educare le persone che sono suscettibili di cambiamenti di umore sulle opzioni di trattamento o sulle misure preventive. Tuttavia, la corretta depressione è sempre nelle mani di un medico.

Inverno blues o vera depressione?
Nella maggior parte dei casi, i sintomi del "winter blues", quindi l'umore depressivo, dall'inizio di novembre in poi.

La depressione non riguarda solo lo stato mentale, ma può anche influenzare i processi fisici. Portano un rischio altrettanto elevato di malattie cardiovascolari come il colesterolo alto o l'obesità. (Immagine: Jürgen Fälchle / fotolia.com)

Molte persone si sentono spesso stanche e impotenti durante i mesi più freddi. Un aumento dell'appetito per i dolci, ad esempio, è tipico di uno stato depressivo in inverno. Per quanto riguarda lo zucchero, il corpo cerca di darsi la serotonina, l '"ormone della felicità". I sintomi di uno stato depressivo sono a prima vista come quelli di una vera depressione. I seguenti sintomi sono segni inequivocabili che il "winter blues" si è trasformato in una vera depressione: apatia, perdita di appetito, disturbi del sonno, sentimenti di vuoto interiore, difficoltà di concentrazione e umore depresso.

"In contrasto con l'umore depressivo, i sintomi della depressione diventano sempre più frequenti", spiega il dott. Richard Klämbt, Presidente dell'Apothekerkammer di Brema. "In ogni caso è importante consultare una sospetta depressione, uno specialista per chiarire le cause e le opzioni di trattamento".

Trattamento dell'umore depressivo
L'erba di San Giovanni è usata per trattare un umore depressivo. È un rimedio a base di erbe che viene utilizzato sia nella depressione lieve e moderata, sia negli stati d'animo depressivi. L'erba di San Giovanni aumenta la fotosensibilità della pelle, motivo per cui i pazienti dovrebbero solo godersi i raggi del sole con moderazione ed evitare il solarium. La pianta medicinale fa parte di molti medicinali finiti.

È importante prestare molta attenzione al dosaggio, in quanto alcuni prodotti non contengono estratti e quindi sono dosi molto più basse. Tuttavia, è necessario un certo dosaggio per ottenere un effetto notevole. Dal momento che l'autotrattamento comporta dei rischi, ha sempre senso chiedere consiglio a un medico o un farmacista. "I pazienti dovrebbero anche essere pazienti e non smettere di prenderlo troppo presto, perché il primo effetto non sarà efficace fino a circa due o quattro settimane", afferma il presidente Richard Klämbt.

Consigli per la vita di tutti i giorni
Nei casi lievi di depressione, possono essere fatti piccoli cambiamenti nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, la luce del giorno ha un'influenza positiva sull'umore. Anche quando è nuvoloso, la luce del giorno aumenta il rilascio di serotonina. Una passeggiata di 30 minuti è già sufficiente. Anche le attività sportive aumentano la produzione di ormoni della felicità. Inoltre, una dieta sana contrasta gli stati d'animo depressivi e lo stress.

I frutti tropicali come arance, banane e mandarini contengono molte vitamine e quindi forniscono un sacco di energia per la giornata. Allo stesso modo, la mancanza di vitamina D può essere la ragione di un umore depressivo. Per questo motivo, le persone che si sentono depresse dovrebbero controllare i loro livelli di vitamina D con l'aiuto di un esame del sangue. "Se ti senti depresso, dovresti consultare la farmacia o il medico di famiglia sulle opzioni di trattamento", consiglia Klämbt. "Con una vera depressione, tuttavia, i malati dovrebbero assolutamente andare dal medico", sottolinea anche. In uno stato d'animo depressivo viene annunciata la pazienza. Molte persone sono già sopravvissute a questa malattia - quindi, perseverare!