Depresso, stupido e stanco in inverno

L'inverno batte molti nella mente

2013/09/12

I giorni si stanno accorciando. Uno cammina fuori dalla casa per andare al lavoro e torna di nuovo nell'oscurità. I mesi invernali grigi suscitano tristezza e letargia in molte persone. Questo può essere dovuto a una mancanza di vitamina D. Ricerche recenti hanno dimostrato che una carenza influisce negativamente anche sulle prestazioni cerebrali. Dal punto di vista medico, l'umore depresso è anche chiamato "sindrome da disturbi affettivi stagionali", che colpisce 4 milioni di persone in Germania. Non riescono a trovare abbastanza riposo durante la notte e sono stanchi di conseguenza durante il giorno. Le depressioni invernali sono associate a disturbi depressivi come una forma speciale di disturbo affettivo nell'ICD-10.

La mancanza di luce porta alla depressione e alla debolezza della memoria
I ricercatori dell'Università dell'Alabama hanno studiato i dati di circa 15.000 donne e uomini con depressione, esaminando gli effetti delle capacità cognitive sull'esposizione alla luce del giorno. Si è scoperto che l'apparato di pensiero dei pazienti affetti da SAD è compromesso. Le persone che sono prevalentemente al buio, hanno un rischio aumentato di 1,4 volte, a causa della mancanza di luce solare, per un deterioramento cognitivo come la compromissione della memoria. Ma questo riguarda solo le persone che generalmente soffrono di stati d'animo depressivi invernali. Per l'investigatore Shia Kent, i risultati dello studio suggeriscono che i cambiamenti ormonali sono la causa del deterioramento cognitivo.

La produzione della serotonina messaggera, che è responsabile, tra le altre cose, del controllo e dell'influenza della percezione, del sonno, della sensazione del dolore e dell'elaborazione del dolore, è ridotta dalla mancanza di luce. Invece del „buon umore“ L'ormone è sempre più responsabile della melatonina ritmica giorno-notte nella ghiandola pineale e distribuita. Di conseguenza, ci stanchiamo più rapidamente e siamo sempre più smantellati. "Altri studi hanno anche dimostrato che il flusso ematico cerebrale dipende dalla luce del giorno“, discute Kent. Un difetto può quindi portare a una compromissione delle capacità cognitive.

I pazienti osteoporosi hanno stati d'animo simili
Gli scienziati hanno riscontrato un effetto simile nelle persone che soffrono di osteoporosi. Hai una relazione tra il livello di vitamina D nel sangue, l'umore e le abilità mentali. Questo effetto è stato osservato dai ricercatori dell'Università del Texas in pazienti con livelli di vitamina D particolarmente bassi, che hanno anche una tendenza alla depressione. Sulla base dei dati di 1000 anziani anziani, si potrebbe dimostrare che più bassi sono i livelli di vitamina D, peggiori sono i risultati dei test di memoria e di concentrazione.

I ricercatori guidati dal direttore dello studio Katherine Tucker sono stati in grado di dimostrare percorsi metabolici nel cervello in cui è coinvolta la vitamina. Questi si verificano prevalentemente nell'ippocampo e nel cervelletto, entrambi coinvolti nella produzione di nuovi ricordi. Questi risultati dimostrano che la carenza di vitamina D è un fattore scatenante di depressione e deterioramento cognitivo, e non solo come conseguenza di esso.

Importante quanto la vitamina C.
Quella vitamina D sembra ancora essere coinvolta in molte altre malattie, i ricercatori canadesi sono stati in grado di mostrare in passato. I pazienti con cancro al seno che nello stesso tempo hanno sofferto di carenza di vitamina D hanno un rischio triplo aumentato di formazione di metastasi. Inoltre, hai un aumento del 73% del rischio di morte entro i primi 10 anni dalla scoperta. La vitamina D, concordano gli esperti, svolge un ruolo centrale nella difesa del corpo contro le malattie autoimmuni come il morbo di Crohn, la sclerosi multipla. Nella difesa contro le infezioni del tratto respiratorio, le persone con livelli ridotti di vitamina D mostrano anche un aumento del rischio di circa un terzo.

La vitamina D è prodotta nella pelle
La vitamina D, come la serotonina, è prodotta dall'assorbimento della luce solare attraverso la nostra pelle. Più raggi UV-B possono essere assorbiti, più vitamina D può produrre il corpo. Anche una passeggiata di 20 minuti è già sufficiente in inverno.

Gli integratori di vitamina D non sono buoni per tutti
La vitamina D può anche essere dannosa per la salute in caso di sovradosaggio e persino promuovere lo sviluppo di aterosclerosi e infarto. Le persone sane dovrebbero quindi astenersi dagli integratori alimentari con vitamina D. Alimenti come formaggio, pesce, carne e uova hanno anche un effetto positivo sull'equilibrio della vitamina D. Ma può anche influenzare la produzione in modo diverso. "Una visita di abbronzatura ogni due settimane è di solito sufficiente per salvare il livello di vitamina dall'estate all'inverno", spiega Morten Bogh, che sta studiando questo argomento presso l'Università di Copenaghen. La naturopatia può anche aiutare. Nella pratica sono stati rafforzati numerosi rimedi casalinghi per la depressione invernale. (Fr)