Riduci il rischio di diabete con le noci!

Chi consuma le noci ha un minor rischio di diabete di tipo 2

Uno studio condotto da ricercatori statunitensi ha dimostrato che le persone che consumano noci hanno un rischio significativamente più basso di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto agli utenti non-nut.

Ricco di vitamine e minerali sani

Secondo gli esperti, le noci sono un arricchimento sano della dieta e possono proteggere da gravi malattie. Soprattutto, la "regina delle noci", la noce, porta con sé molti benefici per la salute. Contiene molta vitamina E e vitamina B6, minerali (specialmente magnesio), fibre e preziose sostanze fitochimiche. Inoltre, le noci di tutte le specie di noci contengono di gran lunga gli acidi grassi omega-3 più essenziali. E secondo uno studio, le noci apparentemente abbassano il rischio di diabete di tipo 2.

Uno studio statunitense ha dimostrato che le persone che mangiano regolarmente le noci hanno meno probabilità di sviluppare il diabete rispetto agli utenti non-nut. (Immagine: weyo / fotolia.com)

Benefici per la salute confermati negli studi

Le noci, con il 63% di grassi e 670 calorie per 100 grammi di calorie, sono energiche ma anche molto sane.

Secondo gli esperti di salute, il consumo regolare di questo tipo di noce riduce il colesterolo LDL "cattivo" e previene le malattie cardiovascolari.

Il fatto che le noci proteggano la salute è stato dimostrato anche in numerosi studi scientifici.

Ad esempio, i ricercatori della Louisiana State University (USA) hanno scoperto che le noci possono promuovere la salute dell'intestino e prevenire il cancro del colon.

Inoltre, possono aiutare con malattie reumatiche a causa degli acidi grassi anti-infiammatori omega-3 contenuti.

E anni fa, uno studio è stato pubblicato sul Journal of "Federazione delle Società Americana per la Biologia Sperimentale", il "FASEB Journal", secondo il quale può aiutare a proteggere contro il tipo 2 noci diabete nonostante ricca di grassi.

I ricercatori californiani hanno raggiunto una conclusione simile in un recente studio.

Riduzione del rischio di diabete di tipo 2

Nello studio, i ricercatori della David Geffen School of Medicine dell'Università della California, a Los Angeles, hanno analizzato i dati di 34.121 adulti di età compresa tra 18 e 85 anni.

Queste persone è stato chiesto come parte del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) per le loro abitudini alimentari, nonché dal fatto che il diabete è stato diagnosticato in loro o se stavano assumendo farmaci per il diabete.

L'analisi ha mostrato che le persone che hanno consumato le noci, a differenza delle persone che non mangiavano noci, avevano un rischio significativamente più basso di diabete.

L'assunzione media tra gli utenti di noci era di circa 1,5 cucchiai al giorno. Il raddoppiamento del consumo di noci (tre cucchiai) è stato associato a una prevalenza inferiore del 47% del diabete di tipo 2.

Questa quantità di noci, secondo gli scienziati, è vicina alla dose consigliata di quattro cucchiai.

I risultati dei ricercatori sono stati pubblicati sulla rivista Diabetes / Metabolism Research and Reviews (Diabetes Metab Res Rev).

Nessuna causalità rilevata

"Questi risultati forniscono ulteriori prove per una guida alimentare per ridurre il rischio di diabete", spiega l'autore dello studio Dr. Lenore Arab in una dichiarazione della California Walnut Commission che ha finanziato lo studio.

"Il forte legame che vediamo in questo studio tra consumatori noce e più bassa prevalenza di diabete di tipo 2, è una giustificazione aggiuntiva per l'inserimento di noci nella dieta", ha detto lo scienziato.

"Altri studi hanno dimostrato che le noci possono anche essere utili per la funzione cognitiva e la salute del cuore."

La comunicazione, ma ha anche osservato che i partecipanti al recente studio nel corso di uno o due giorni dopo le sue abitudini alimentari sono state intervistate, che non può essere rappresentativo dei soliti modelli di consumo.

Inoltre, lo studio potrebbe non dimostrare alcuna causalità. (Ad)