Abbassare la pressione sanguigna senza pillole Questi sport chiaramente rivedere l'ipertensione

L'esercizio di alta pressione sanguigna è efficace quanto i beta-bloccanti o gli ACE-inibitori

Lo sport è sano - questo è ciò che la maggior parte delle persone sa. Alcuni sport possono persino ottenere gli stessi effetti benefici sull'ipertensione come farmaci per l'ipertensione. Un team di ricerca internazionale lo ha recentemente scoperto in uno studio con circa 40.000 partecipanti.

Ricercatori della London School of Economics and Political Science e della Stanford University in California hanno dimostrato in una metanalisi completa di 391 studi sull'ipertensione che camminare, nuotare, andare in bicicletta e semplici esercizi di forza possono produrre gli stessi effetti dei beta-bloccanti o degli ACE- inibitori. I risultati sono stati recentemente pubblicati sul British Journal of Sports Medicine.

Chiunque combini regolarmente sport di resistenza come il nuoto, a piedi o in bicicletta con leggeri esercizi di allenamento con i pesi può quindi ottenere gli stessi effetti sulla pressione sanguigna come con le medicine comuni. (Immagine: Rido / fotolia.com)

Ipertensione da malattia diffusa

Circa ogni terzo adulto in Germania soffre di ipertensione. Secondo la Lega tedesca per l'alta pressione, in questo paese sono interessati da 20 a 30 milioni di persone. L'ipertensione è considerata il fattore di rischio numero uno per molte malattie cardiache. Per evitare questo, molte persone fanno affidamento sui farmaci ogni giorno. Tuttavia, secondo uno studio recente, ci sono anche altri modi: una combinazione di resistenza e allenamento della forza è un modo efficace per abbassare la pressione sanguigna e può fornire ai pazienti una buona alternativa all'assunzione di farmaci.

Abbassa naturalmente ed efficacemente la pressione sanguigna

Il team di ricerca ha analizzato i risultati di 391 studi a cui hanno partecipato 39.700 persone. Sono giunti alla conclusione che l'allenamento di resistenza come il nuoto, il ciclismo, a piedi o in bicicletta in combinazione con un semplice allenamento di forza come sollevamento pesi o flessioni può abbassare la pressione del sangue in modo efficace come farmaci attuali per abbassare la pressione sanguigna.

Nessuno dovrebbe interrompere i farmaci senza autorizzazione

Soprattutto per i pazienti che non amano assumere regolarmente farmaci, lo sport potrebbe essere il rimedio giusto. I ricercatori sottolineano, tuttavia, che nessuno dovrebbe autopilot vendere i suoi farmaci per l'ipertensione. Perché negli sport, come per le compresse, si applica: solo la regolarità può mantenere la protezione. Naturalmente, la pressione sanguigna deve essere controllata costantemente con questo metodo.

Sport invece di pillole?

"Non crediamo che i pazienti debbano smettere di usare i loro farmaci antipertensivi come risultato del nostro studio", afferma il preside di studio Dr. Huseyin Naci della London School of Economics in un comunicato stampa inglese. Piuttosto, i risultati dovrebbero servire a integrare meglio lo sport come mezzo per abbassare la pressione sanguigna nel trattamento. Ad esempio, lo sport può essere prescritto da un medico. Ciò dovrebbe poi controllare anche la conformità e gli effetti sulla salute. Solo in questo modo i pazienti potrebbero trarne beneficio.

Molte persone non sanno della loro ipertensione

L'ipertensione aumenta il rischio di soffrire di infarto o ictus e di soffrire di demenza vascolare. La cosa pericolosa dell'ipertensione è che non causa alcun sintomo. Molte persone non si accorgono della loro malattia fino a quando non si verificano gravi sequele. Ecco perché l'ipertensione è anche chiamata "killer silenzioso".

La fibra alimentare abbassa anche la pressione sanguigna

Oltre allo sport, la fibra può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale. Le fibre alimentari hanno un effetto simile sull'alta pressione sanguigna come pillole per la pressione sanguigna, recentemente un gruppo di ricerca tedesco del Max Delbrück Center for Molecular Medicine e Charité Universitätsmedizin Berlin ha recentemente pubblicato uno studio dal titolo "Circulation". (Vb)