Movimento a muffola La maggior parte dei tedeschi vive in modo malsano

Troppo poco esercizio: molti tedeschi vivono in modo malsano

Sebbene gli esperti di salute ripetutamente enfatizzino l'importanza dell'esercizio fisico regolare per i nostri corpi, gran parte dei tedeschi non fa abbastanza. La mancanza di esercizio non solo favorisce molte malattie, ma ha anche un impatto negativo sul benessere soggettivo.

La mancanza di esercizio favorisce le malattie

I medici sottolineano ancora e ancora quanto sia importante l'esercizio fisico regolare per il nostro corpo. La mancanza di esercizio fisico e di stare seduti a lungo ti fanno ammalare. Tra le altre cose, promuove le malattie croniche del sistema cardiovascolare, come l'ipertensione. Altre conseguenze per la salute: un aumento del rischio di diabete di tipo II, sovrappeso, disturbi muscoloscheletrici dovuti a biancheria intima fisica e atteggiamenti unilaterali, ma anche effetti psicologici come stati d'animo depressivi o mancanza di pulsione. Ma nonostante tutti questi rischi, molti tedeschi non si muovono abbastanza. Questo è evidente dal rapporto DKV "Quanto è sana la Germania in diretta?" Nel 2018.

Gran parte dei tedeschi si muove troppo poco e siede troppo. Questo favorisce varie malattie della civiltà. (Immagine: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Attività fisica minima

Come affermato in una dichiarazione dell'Ergo Insurance Group, l'inattività fisica sta diventando un problema sempre più grande in Germania.

Perché, secondo un sondaggio commissionato da DKV Deutsche Krankenversicherung, solo il 43% degli intervistati ha raggiunto il livello minimo raccomandato di attività fisica.

Nel 2010, il valore era ancora al 60 percento.

"Fin dalla prima edizione del rapporto 2010, i tedeschi si sono spostati sempre meno - e l'attività fisica è di fondamentale importanza per il nostro benessere. Questo vale per tutte le fasce d'età e inizia fin dall'infanzia ", ha affermato Clemens Muth, presidente del consiglio di amministrazione di DKV in un comunicato stampa.

Per l'attuale rapporto DKV, che può essere scaricato in una mediateca, sono stati intervistati circa 2.900 tedeschi.

Impatto sul benessere soggettivo

La mancanza di attività fisica non ha solo un impatto negativo sulla salute fisica, ma anche sul benessere soggettivo:

"Un adeguato esercizio nel tempo libero è considerato un buon modo per ridurre lo stress", ha dichiarato Ingo Froböse, professore alla German Sport University di Colonia e direttore scientifico del rapporto DKV.

"Chi non ha un'attività fisica sufficiente può, in determinate circostanze, compensare il proprio stress quotidiano e quindi essere più suscettibile alla sofferenza psicosomatica".

Particolarmente allarmante in questo contesto: in totale, il dieci percento degli intervistati non ha praticato alcuna attività fisica, che ha seguito per più di dieci minuti alla volta, né durante il lavoro né durante il trasporto o il tempo libero..

I tedeschi sono seduti troppo

Inoltre, i tedeschi si siedono di nuovo più a lungo: dopo un leggero miglioramento nel 2016, la durata della seduta è aumentata di 30 minuti al giorno a 7,5 ore.

"La ricerca indica che lunghi e ininterrotti periodi di seduta possono aumentare il rischio di causare molte malattie di civiltà", afferma Froböse.

Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che sedere per molto tempo è molto doloroso alla schiena e aumenta il rischio di diabete di tipo 2.

"Questi effetti negativi sulla salute possono solo essere controbilanciati da un livello molto alto di attività fisica".

"Relazione sana con l'esercizio"

Secondo il DKV, la combinazione di più posti (più di otto ore al giorno) con le persone fisicamente inattive dell'indagine chiarisce che quasi uno su tre rinforza gli effetti negativi su uno stile di vita sano.

Un totale del 28 percento degli intervistati esce sia come un multi-posto che un lamento e manca le raccomandazioni di attività minima.

Quasi ogni terza persona siede tra le quattro e le sei ore al giorno durante il lavoro. Ciò colpisce soprattutto le persone più giovani.

"Una sana relazione con l'esercizio inizia nell'infanzia. Soprattutto negli asili e nelle scuole, dobbiamo modellare il comportamento dell'attività ", ha detto Clemens Muth.

"Le grandi basi dell'attività fisica non sono quindi in alcun modo inferiori alla conoscenza delle leggi di gravità."

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di allenarsi fisicamente per almeno 150 minuti alla settimana, come andare in bicicletta, fare jogging, giocare a calcio o nuotare, almeno dieci minuti alla volta. È importante che venga generato un aumento della frequenza respiratoria e cardiaca.

Più non fumatori in Germania

Il rapporto DKV arriva anche con un messaggio piacevole: ci sono apparentemente sempre più non fumatori in Germania. Secondo le informazioni, solo il 21% dei tedeschi utilizza ancora le proprie sigarette.

Tuttavia, ci sono forti differenze regionali qui.

Di conseguenza, la maggior parte dei non fumatori vive in Assia, Baden-Württemberg e Amburgo, dove l'82% delle persone mostra odori di bruciore.

La maggior parte del fumo viene prodotto sulla costa tedesca del Mar Baltico: nel Meclemburgo-Pomerania Anteriore il 28 percento usa la sigaretta.

Inoltre, il sondaggio ha rilevato che l'82% non ha bevuto alcolici o solo occasionalmente. Gli Hessiani più spesso sollevano il bicchiere, il meno alcol viene bevuto in Renania-Palatinato e Saarland.

Molti non riescono a compensare sufficientemente il loro stress

"Un modo sano per affrontare lo stress è enormemente importante", ha affermato Froböse. "Quasi la metà di tutti gli intervistati (43%), secondo i risultati, ma non abbastanza da compensare il loro stress sufficiente."

Il modo migliore per le persone nel Baden-Württemberg. Qui, il 62 per cento raggiunge il punto di riferimento per affrontare lo stress in modo sano.

Le persone provenienti da Sassonia-Anhalt, Assia e Brandeburgo hanno il più alto livello di stress: solo uno su due residenti indica che possono compensare lo stress. (Ad)