Condividere:
La migliore opzione terapeutica Non risparmia con il mal di schiena
Circa l'80% dei tedeschi soffre di dolori alla schiena di tanto in tanto. Alcuni di loro si risparmiano, sperando che i sintomi spariscano presto. Ma se il dolore non è troppo severo, i malati dovrebbero muoversi meglio, gli esperti sanitari raccomandano.
Mal di schiena comune
Il numero di persone che soffrono di mal di schiena di tanto in tanto aumenta e aumenta. Solo l'anno scorso, quasi 37 milioni di tedeschi hanno visitato un medico per disturbi muscoloscheletrici o del tessuto connettivo. Gli esperti di salute consigliano di rafforzare la schiena attraverso l'esercizio fisico per prevenire il disagio. E anche se il dolore si verifica, di solito è meglio muoversi, piuttosto che risparmiare.
Per un leggero mal di schiena non dovresti sdraiarti sul divano e proteggerti, ma piuttosto muoverti. Gli esperti di salute raccomandano sport che rafforzano la schiena. (Immagine: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Non sdraiarsi sul divano se hai delle lamentele
Dr. Reinhard Schneiderhan, specialista di colonna vertebrale e ortopedico a Monaco e presidente della Spinal League tedesca raccomanda in un messaggio dell'agenzia di stampa di non sdraiarsi sul divano e di proteggersi.
Piuttosto, si dovrebbe cercare di risolvere la tensione del collo lasciando le spalle libere.
Massaggio con palla da tennis contro le tensioni
La tensione in altre zone della schiena aiuta secondo il medico, il massaggio con la pallina da tennis. Ti trovi all'indietro contro un muro, spingi una pallina da tennis tra la schiena e il muro e muovi lentamente su e giù.
Se la colonna vertebrale inferiore fa male, il cuscinetto a gradino può fare bene. Per fare questo, sdraiati sulla schiena e metti le gambe su una sedia con un angolo di 90 gradi.
Rafforzare la schiena
Per evitare problemi alla schiena, secondo gli esperti, esercizi come Katzenbuckel, hacker e Kraule. E naturalmente gli sport che rafforzano la croce, ad esempio il nuoto, il nordic walking o il pilates.
Tuttavia, dipende dalla giusta misura. "La dose rende il veleno. Se qualcuno con problemi alla schiena cammina, è sbagliato. Se lo farà per molto tempo, si farà male. " Schneiderhan in un'intervista qualche mese fa.
Ha continuato, "Nuotare non è sempre buono anche per la schiena. Tanto positivo quanto la schiena o la rana possono influenzare, tanto è gravato sul delfino una schiena non allenata. Il ciclismo porta relativamente poco, ma non grava. "
Fondamentalmente, se il dolore alla schiena persiste per diversi giorni e si aggiungono altri sintomi come intorpidimento o febbre, è assolutamente necessario consultare un medico. (Ad)