Meglio addormentarsi con il ferro fantastico

Addormentarsi funziona meglio con il ferro fantastico

02.04.2013

Anche se la primavera non è ancora arrivata, molte persone soffrono dell'affaticamento primaverile e delle conseguenze del cambiamento del tempo. Per gestirlo meglio, è molto importante dormire in modo ristoratore. Ci sono consigli e trucchi molto semplici che possono aiutarti in questo.

Dimentica i problemi quotidiani
Anche se sembra che la primavera stia finalmente iniziando a primavera, la fatica primaverile e il tempo cambiano alcuni giorni fa, quando gli orologi sono stati introdotti di un'ora dall'inverno all'estate, ma molte persone si sono addormentate. „Quando addormentarsi è fondamentale per rilassarsi e dimenticare i problemi quotidiani ", ha detto Hans-Günter Weeß del centro di sonno interdisciplinare nel Palatinato Klingenmünster „dispensa ".

Weeß, membro del consiglio direttivo della Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno, spiega: „Se vai a letto a dormire, stai sveglio.“. Sarebbe ideale non volere consapevolmente dormire e ingannare il tuo cervello. „Con il ferro fantastico puoi affrontare il cervello in modo rilassato e distrarti dai pensieri tormentosi. "Ricordare bellissime esperienze prima di coricarsi e sentirle di nuovo in genere è utile per aiutarti ad addormentarti più facilmente.

È l'ideale se trovi il tempo per te stesso prima di andare a letto. Andare a letto direttamente da una riunione stressante o una serata televisiva stressante di solito ha un impatto negativo. „Dormire davanti alla TV è anche per la prossima ora di andare a letto il killer numero uno in assoluto. "Tuttavia, raccomandiamo lenitiva luce a lume di candela o scarsa illuminazione o un rimedio duraturo:" un buon libro ".

Rilassati coscientemente
Weeß consiglia: „Dovresti prestare attenzione a una piacevole atmosfera nella camera da letto“ e anche: „Una scrivania o un posto di lavoro non ha perso nulla. "Una camera da letto dovrebbe essere in grado di essere ben oscurata, inoltre dovrebbe essere prestata attenzione ai colori utilizzati nella stanza: „Il rosso ha un effetto stimolante, blu piuttosto calmante ", spiega Weeß.

Molti non sanno che, dopo l'esercizio, la circolazione è molto stimolata e quindi rende difficile addormentarsi. Il ricercatore del sonno dice: „Il corpo ha bisogno di una o due ore dopo l'allenamento per rilassarsi. ".

Un altro fattore per addormentarsi meglio è evitare lo stress, laddove possibile. Gli esseri umani hanno bisogno di tempo per passare dallo stress al rilassamento, secondo il Prof. Thomas Pollmacher di Berlino della Società tedesca di Psichiatria, Psicoterapia e Neurologia.

Tenta a lungo di costringerti a dormire e di rotolare nel letto, ma non è una soluzione. „È meglio alzarsi di nuovo, camminare e rilassarsi consapevolmente ", ha detto Weeß, ma ciò non significa riaccendere la TV o iniziare una corsa di resistenza.

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