L'obesità aumenta il rischio di cancro

Puoi farlo per ridurre il rischio di cancro

Molte persone oggi conducono uno stile di vita inattivo. Dalla sedia dell'ufficio va per molti direttamente sul divano e c'è cibo abbondante - i bambini lo fanno. Ciò si riflette anche nella rapida crescita della quota di persone obese. Attualmente, circa il 60% di tutti gli adulti in Germania sono considerati sovrappeso, il 25% persino obesi. Anche più di ogni settimo bambino pesa troppo. Quello che molti non sanno è che il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare il cancro. Il Cancer German Aid avverte in questo contesto che la sovrappeso favorisce almeno 13 cancri.

La buona notizia è che puoi fare molte cose per ridurre l'obesità e il rischio di cancro. "Concediti un anno di salute consapevole nel 2019 con una dieta equilibrata, consapevole delle calorie e molto esercizio fisico", consiglia il CEO del Cancer Aid tedesco Gerd Nettekoven in un comunicato stampa. Questo non solo fa bene al corpo e all'anima, ma riduce anche il rischio di sviluppare il cancro.

La riduzione del sovrappeso è un'importante misura preventiva per la protezione contro il cancro. (Immagine: JPC-PROD / fotolia.com)

Motivazione aggiuntiva per perdere peso

Gli esperti del Cancer Cancer tedesco avvertono che l'obesità è oggi una delle cause più importanti del cancro dopo il fumo. È noto che l'eccesso di grasso corporeo promuove almeno 13 tumori, tra cui il cancro del colon, il cancro al seno e il cancro esofageo.

Lo zucchero è nascosto ovunque

Un problema comune in questi giorni è che ci sono tonnellate di zucchero in molti prodotti trasformati senza che i consumatori ne siano consapevoli. Non solo nelle evidenti bombe caloriche come snack dolci e salati, ma anche in prodotti presumibilmente più sani che si nascondono in gran quantità di zucchero. Ad esempio, una tazza di yogurt alla frutta può contenere fino a sei cubetti di zucchero e un bicchiere di bibita può contenere fino a quattro pezzi di zucchero.

Solo il dieci percento dell'energia dovrebbe provenire dagli zuccheri

Quando la dose giornaliera di zucchero diventerà pericolosa per la salute? Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità OMS, la Società tedesca per la Nutrizione, la German Obesity Society e la German Diabetes Society, al massimo il dieci per cento delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dallo zucchero. Le società professionali hanno recentemente annunciato che tutti i tedeschi mangiano in media il 25% di zucchero in eccesso.

Sfida: meno zucchero

Ridurre la dose giornaliera di zucchero rappresenta una sfida per molti consumatori. Sulle tabelle dei valori nutrizionali del supermercato, lo zucchero è spesso oscurato dai produttori. Lo zucchero si nasconde anche dietro termini tecnici come saccarosio, fruttosio, destrosio, sciroppo di mais o sciroppo invertito, avverte il Cancro tedesco. Pertanto, i pasti dovrebbero essere preparati con cibi freschi e non trasformati, se possibile, e raramente consumano prodotti finiti. Le società professionali consigliano anche di sostituire le bevande zuccherate con acqua e tè non zuccherati. I dolci dovrebbero essere consumati con cura e divertimento piuttosto che spinti con noncuranza in bocca.

Per proteggere i bambini da uno stile di vita inattivo

Gli esperti del Cancer Cancer tedesco sottolineano che i bambini imparano in modo significativo con l'imitazione. "Pertanto, sii un modello per i giovani, perché la pietra angolare dell'obesità viene posta in giovane età", la conclusione di Nettekoven.

Per ridurre il rischio di cancro nel 2019

Il Cancer German Aid ha pubblicato la guida gratuita "Healthy appetite! Eating Versatile - Healthy Living ", che spiega in dettaglio cosa fa parte di uno stile di vita sano e come ridurre il rischio di cancro personale. Ecco alcuni punti importanti della guida riassunti:

• Cibo vario e vario,
• Rimuovere l'obesità,
• un sacco di esercizio,
• Consuma principalmente cibi vegetali,
• mangiare un sacco di verdure fresche e frutta,
• mangiare latte quotidiano o prodotti caseari,
• ridurre il consumo di carne a una o due volte a settimana,
• mangiare pesce una o due volte a settimana,
• risparmiare su zucchero e sale,
• ridurre gli alimenti ad alto contenuto di grassi,
• coprire i fabbisogni di liquidi giornalieri con acqua e bevande non zuccherate,
• bere meno alcol,
• Non fumare meno o meglio (fumo e alcol insieme quadruplicano il rischio di cancro).

(Vb)