Non usare la caffeina nella sindrome di PMS

Astenersi dalla caffeina e dalla nicotina nella sindrome di PMS

01.03.2012

Mal di testa, sbalzi d'umore, stati d'animo depressivi, oppressione toracica e disturbi del sonno sono tra i sintomi più spiacevoli di cui soffrono le donne affette dalla sindrome di PMS. Come la Società Tedesca di Ginecologia e Ostetricia (DGGG) e l'Associazione professionale dei Ginecologi (BVF) segnalare l'abbandono di caffè, Niktotin, bevande a base di cola, tè, alcol e il sale potrebbe alleviare i sintomi spiacevoli.

Una dieta povera di grassi e ricca di vitamine aiuta con la sindrome di PMS
Le donne che soffrono di sindrome premestruale (sindrome PMS) possono alleviare i loro sintomi astenendosi da determinati alimenti durante il periodo, DGGG e rapporto BVF. Caffè, nicotina, cola, tè, alcol e sale possono aggravare i sintomi e dovrebbero quindi essere evitati soprattutto nelle due settimane prima dell'inizio del periodo mestruale. La tensione al petto potrebbe essere ridotta dal fatto che le persone assumono meno liquido del solito.

Secondo gli esperti, una dieta povera di grassi e ricca di vitamine sarebbe utile. Pesci ricchi di grassi e cibi contenenti calcio, vitamina D e vitamina B6 riducono le oscillazioni dell'umore, i disturbi digestivi e dell'appetito, le imperfezioni della pelle o la ritenzione idrica. Soprattutto nella seconda metà del ciclo, le donne dovrebbero fare attenzione a dormire a sufficienza, fare pause regolari e periodi di rilassamento, ridurre lo stress e fare sport tre volte a settimana. Gli esperti consigliano anche i bagni caldi, che aiutano a rilassare i muscoli.

Chiunque soffra della sindrome PSM può anche prendere rimedi naturali con ingredienti naturali come l'albero casto, cohosh nero, erba di San Giovanni o melissa, consiglia BVF. I rimedi hanno un effetto antispasmodico e rilassante. (Ag)

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