Influenza e raffreddore Quando gli sport non sono pericolosi

Se preferisci rimanere di nuovo a casa: lo sport può essere mortale in caso di infezioni!

La febbre e lo sport non vanno insieme. Se sei malato, vai a letto! Abbiamo riassunto i cinque motivi più importanti per cui gli sport sono dannosi per il corpo durante un'infezione e rispondono anche alla domanda su quando ricominciare.

contenuto

• Se preferisci rimanere di nuovo a casa: lo sport può essere mortale in caso di infezioni!
• Protezione del corpo nello stress
• 1. Quanto tempo è necessario per attendere la ripresa della formazione??
• 2. Ci sono raffreddori, dove lo sport è sicuro?
• 3. Ci sono sport che sono più adatti per i raffreddori miti rispetto ad altri?
• 4. Puoi "sudare" le malattie?
• 5. Qual è il giusto stint??

Dal momento che hai superato il suo bastardo schonmal, hai finalmente trovato la motivazione necessaria per fare sport regolarmente - e poi ti ammali. Dovremmo ora rimetterci in sesto e fare ancora il nostro stint, o piuttosto giocare sul sicuro??

In caso di un raffreddore innocuo, è giustificabile se continui a allenarti con moderazione, a condizione che ti senta in grado di farlo. Ma generalmente, si consiglia cautela. In alcuni casi, faresti meglio a curare te stesso che fare sport. "Questi includono, soprattutto, infezioni virali febbrili", dice il professor Dr. med. Ingo Froböse della German Sport University di Colonia. Soprattutto le malattie virali possono diffondersi attraverso gli sport nel corpo e nel peggiore dei casi attaccano il cuore.

Se il sistema immunitario non può uccidere i virus, a volte una reazione immunitaria o infiammatoria cova. Questo può crescere in miocardite (miocardite), che a volte può essere pericolosa per la vita.

Il risultato di un'infezione causata dall'infezione da virus è un'aumentata attività del sistema immunitario che combatte l'agente patogeno, in molti casi anche la febbre. Chiunque faccia sport con un'infezione virale come l'influenza sta derubando il proprio corpo: "Si deve immaginare che in una situazione del genere, due fattori di stress agiscono sul corpo, per così dire", spiega il Dr. med. Axel Preßler, medico anziano del Centro di medicina sportiva preventiva e riabilitativa dell'Università tecnica di Monaco. "L'infezione stessa e lo sforzo extra dello sport."

Protezione del corpo nello stress

"Ovviamente, lo sport moderato in condizioni di salute non è praticamente uno stress per il corpo", continua Preßler. "Ma qui l'equilibrio si sposta, e soprattutto in sforzi troppo intensi, il sistema immunitario viene anche rivendicato in modo che non ci siano semplicemente riserve sufficienti per la difesa del virus." Lo stesso vale per le infezioni batteriche. Anche loro richiedono la difesa del corpo. E ancora: stai attento e segui il consiglio del tuo medico!

1. Quanto tempo è necessario per attendere la ripresa della formazione??

"Dopo le malattie associate alla febbre, è necessario fare una pausa più lunga. Se hai solo un leggero raffreddore, puoi allenarti di nuovo al più tardi non appena i sintomi si sono risolti ", dice Froböse. Dopo infezioni febbrili, ad esempio, dovresti fare una pausa per almeno una settimana - in caso di dubbio, consultare il medico. Inoltre, non si dovrebbe richiedere immediatamente la sua prestazione massima. La sensazione di ottusità dopo un'influenza spesso dura più a lungo. È naturale. Ascolta il tuo corpo e aumenta lentamente fino a quando ti alleni dopo alcuni giorni di allenamento al tuo solito livello.

2. Ci sono raffreddori, dove lo sport è sicuro?

"In fin dei conti questa è sempre una decisione individuale e dipende essenzialmente dalla condizione soggettiva e oggettivamente dall'esistenza di sintomi generali, quindi tutto non si limita a un 'naso che cola'", afferma Pressler. Gli studi hanno dimostrato che un lieve raffreddore (senza effetti collaterali come mal di gola, tosse o febbre) non è un motivo per prendersi una pausa dall'esercizio. I soggetti non hanno mostrato sintomi aggravati anche dopo l'esercizio. Ma di nuovo, se non ti senti bene, è meglio non fare sport. A volte basta una passeggiata all'aria aperta per farti muovere.

3. Ci sono sport che sono più adatti per i raffreddori miti rispetto ad altri?

Froböse consiglia: "Se sei libero di febbre, sono raccomandati sport all'aria aperta come camminare o praticare il nordic walking. La forza massima è tabù, perché questo smorza il sistema immunitario. Inoltre, dovresti prestare attenzione a vestiti caldi, ma non troppo caldi. "Il tempo è fondamentale. Evitare lo stress fisico a temperature estreme - sia molto freddo o molto caldo. Le reazioni del tuo corpo a condizioni così estreme rendono difficile il lavoro del tuo sistema immunitario.

4. Puoi "sudare" le malattie?

Questo dipende dall'intensità dell'allenamento. Se lo sforzo fisico non è troppo grande, fai un favore con le tue difese con un po 'di esercizio. "Lo sport aumenta sia la quantità di poliziotti nel sistema immunitario sia la qualità del loro lavoro", afferma Froböse. Ma solo in parte: se il carico è troppo alto, la sudorazione è controproducente. Sudare con la febbre è fondamentalmente benefico, ma per favore riscaldati a letto! Seguire le raccomandazioni del proprio medico e assicurare un'adeguata assunzione di liquidi!

5. Qual è il giusto stint??

Assicurati di ascoltare il suo corpo! Nella maggior parte dei casi, sentirai quando non dovresti fare sport quando la salute è cattiva. Importante: in caso di febbre, non devi essere esposto a nessun tipo di sport o altro stress. Se i sintomi sono molto semplici e non vuoi rinunciare al tuo allenamento, si consiglia di ridurre almeno in modo significativo il carico di lavoro. E non appena sei di nuovo bene: via con le scarpe da ginnastica! (Fs)